Tại sao tôi bắt đầu thiền? Lý do tôi thiền
- Tôi luôn gặp rắc rối với tâm trí của mình. Tôi luôn sống trong đầu mình, suy nghĩ và phân tích quá mức, điều này khiến tôi trở thành một người trầm lặng và dè dặt, luôn đắm chìm trong dòng suy nghĩ không ngừng nghỉ trong mọi tình huống.
- Tôi gặp khó khăn trong việc tập trung vào bất kỳ nhiệm vụ nào, điều này khiến tôi khó học hỏi dù tôi có trí thông minh. Ví dụ, tôi rất thích đọc sách, nhưng để đọc hết một chương ngắn cũng mất rất nhiều thời gian. Tôi cảm thấy nản lòng khi thấy mọi người có thể đọc 5 trang trong khoảng thời gian tôi chỉ đọc được một trang.
- Tư duy phân tích của tôi có lợi ở một số khía cạnh, chẳng hạn như tôi có thể hiểu và diễn giải vấn đề rất tốt. Nhưng nó không hề có ích cho đời sống xã hội của tôi. Tôi luôn gặp khó khăn trong việc kết bạn và kết nối với người khác. Đã có những thời điểm tôi cảm thấy vô cùng cô đơn vì điều này.
- Dù trong đầu tôi có rất nhiều ý tưởng hay, nhưng tôi lại không thể đưa chúng vào thực tế.
Tâm trí tôi lần đầu tiên cởi mở với thiền định khi tôi đọc cuốn sách The Power of Now (Sức Mạnh Của Hiện Tại) của Eckhart Tolle. Cuốn sách thực sự chạm đến tôi vì tôi có thể nhận ra sự thật mà nó truyền tải. Nhưng vấn đề là trong sách không có một phương pháp thực sự rõ ràng để thực hành.
Tôi đã nghĩ: “Ừ, cuốn sách này hay đấy,” nhưng rồi sau một thời gian, tôi lại quên mất nó. Vài năm sau, tôi đọc lại và kết quả vẫn y như vậy.
Cuốn sách nói rằng hãy nhìn vào khoảng không để bước vào hiện tại, vậy nên tôi thử đi bộ và nhìn vào khoảng không, nhưng dường như nó chẳng có tác dụng gì. Sau đó, tôi tham gia một vài buổi thiền nhóm chỉ tập trung vào hơi thở, nhưng tôi thấy nó khá vô nghĩa vì suy nghĩ vẫn cứ xuất hiện liên tục sau mỗi 2 giây.
Tôi cũng từng là một người rất yêu thích yoga, đặc biệt là Yin Yoga. Đây là một bài tập tuyệt vời cho cơ thể, nhưng nó vẫn giữ tất cả hình ảnh trong tâm trí tôi.
Rồi một ngày nọ, tôi quyết định thử tìm kiếm về thiền ở Sydney trên Google và tình cờ ghé thăm một trung tâm, mà thực sự tôi cũng không biết mình nên mong đợi điều gì.
Lợi ích của thiền
Ngay lập tức, tôi bắt đầu nhận thấy những lợi ích từ việc thiền định – nó không mất nhiều thời gian để có hiệu quả.
Lợi ích về mặt nhận thức
Tôi chắc chắn nhận thấy nhiều sự cải thiện về mặt nhận thức, điều này đã giúp ích cho mọi khía cạnh trong cuộc sống của tôi:
- Cải thiện đáng kể sự tập trung và chú ý.
- Tăng sự tự tin.
- Dễ dàng buông bỏ mọi thứ hơn.
- Cải thiện trí tuệ cảm xúc, đặc biệt là kỹ năng giao tiếp – tôi có thể nói ra bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu khi trò chuyện.
- Cải thiện các mối quan hệ – có thể xử lý và buông bỏ những bất đồng mà không bám víu vào chúng.
- Cảm giác kết nối và hòa nhập với cộng đồng.
Lợi ích về thể chất
- Tăng cường năng lượng, cảm giác hạnh phúc và sự hưng phấn, đặc biệt sau những buổi thiền dài.
- Cơ thể thư giãn và bình tĩnh hơn.
Tâm linh
- Ý thức của tôi đang mở rộng, buông bỏ bản ngã giúp tôi cảm thấy kết nối hơn với thế giới và vũ trụ.
- Tôi đang dần phát triển cảm giác hạnh phúc và bình yên, vì vậy những phiền muộn thường ngày trong cuộc sống không còn khiến tôi bận tâm như trước nữa.
- Cuộc sống có một ý nghĩa lớn hơn ngoài bản thân tôi, nó kết nối với điều gì đó vĩ đại hơn.
Lời khuyên bạn muốn đưa ra?
Lời khuyên lớn nhất của tôi dành cho những ai mới bắt đầu thiền là hãy duy trì sự kiên trì và giữ một tâm trí cởi mở.
Sự kiên trì là chìa khóa để học bất kỳ kỹ năng mới nào, và thiền cũng không ngoại lệ. Sẽ có những thăng trầm, và tâm trí luôn có xu hướng tạo ra những suy nghĩ tiêu cực, nhưng nếu bạn kiên trì, những điều đó sẽ dần trôi qua và biến mất. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt hơn bao giờ hết.
Sự cởi mở là điều rất quan trọng để có thể nhận được lợi ích trọn vẹn từ phương pháp thiền này.
Tôi nhận thấy rằng nhiều đánh giá tiêu cực về thiền đến từ những người có sẵn định kiến và không sẵn lòng cởi mở để thử nghiệm thực sự.
Tôi nghĩ rằng, đối với những ai muốn thiền, điều quan trọng là gạt bỏ những suy nghĩ cố hữu và sẵn sàng dành cho nó một cơ hội đúng nghĩa.
Có điều gì bạn muốn chia sẻ không?
Phương pháp rõ ràng, dễ hiểu từng bước
Điều tuyệt vời về phương pháp thiền này là, trong khi nhiều giáo lý tâm linh khác có thể chỉ mang lại những lời hay ý đẹp hoặc giúp bạn thư giãn tạm thời,
thì môn thiền này thực sự có khả năng loại bỏ hoàn toàn gốc rễ của mọi suy nghĩ. Quan trọng hơn, nó chỉ ra rõ ràng những gì bạn cần làm để đạt được điều đó – có một con đường cụ thể để đi theo.
Không mâu thuẫn với tư duy phản biện và logic
Trước đây, tôi từng cảm thấy nhiều giáo lý tâm linh quá xa vời hoặc khó tin vì chúng mâu thuẫn với logic. Nhưng thiền này lại giải thích rõ ràng tại sao nó là sự thật theo một cách hợp lý và khó có thể phủ nhận.
Cộng đồng hỗ trợ và quan tâm lẫn nhau
Tôi nhận thấy tất cả những người hướng dẫn đều rất tận tâm và chu đáo. Điều này cho thấy sự nhất quán giữa thông điệp của phương pháp thiền và những người giảng dạy nó.
Lợi ích của thiền thực sự sâu sắc, nhưng chưa nhiều người nhận ra
Phương pháp này vẫn chưa được biết đến rộng rãi, đặc biệt là ở phương Tây, nhưng những gì thiền đang mang đến cho thế giới thực sự rất đáng kinh ngạc. Dường như vẫn còn nhiều định kiến và phán xét tiêu cực về thiền, nhưng sự thật là đây là một công cụ mạnh mẽ, không chỉ giúp cuộc sống cá nhân trở nên phong phú hơn mà còn có khả năng thay đổi cả thế giới.
Tôi viết những điều này vì muốn đóng góp cho thế giới. Tôi hy vọng câu chuyện của mình sẽ chạm đến ai đó và truyền cảm hứng để họ thử thiền một lần.
Questions and answers with Tim Dean/ Sydney Meditation
