Bí quyết để đạt được mục tiêu của tôi—thiền
“Chuyện gì đã xảy ra với cậu vậy?!” một người bạn thời trung học hỏi tôi tại đám cưới của một người bạn chung. Hai mươi năm trước, tôi không bao giờ có đam mê với bất cứ điều gì và chỉ làm những gì tối thiểu cần thiết. Tôi từng rụt rè, trầm cảm và hiếm khi cười. Bây giờ, mọi người mô tả tôi là một người tích cực, hòa đồng và hay cười. Tôi thậm chí không nhớ lần cuối cùng mình bị căng thẳng là khi nào, mặc dù công việc luật sư của tôi rất áp lực. Tôi đã đạt được những gì mình đặt ra. Cuộc đời tôi đã thay đổi 180 độ. Làm sao điều đó có thể xảy ra?

Khi còn nhỏ, tôi ao ước nhiều điều: điểm cao, nhiều tiền, được yêu mến và tôn trọng, và được chọn đầu tiên trong các trận bóng đá của lớp. Nhưng tôi chưa bao giờ thực sự nỗ lực theo đuổi bất kỳ mục tiêu nào. Một lần, sau khi xem một cuộc thi bơi lội Olympic, tôi đăng ký học bơi nhưng bỏ cuộc sau vài tuần. Tôi không thể vượt qua mong muốn thoải mái và sự lười biếng trong việc luyện tập. Điều tương tự cũng xảy ra với Taekwondo—nhưng chỉ trong ba ngày. Chuyện này lặp đi lặp lại. Thiếu quyết tâm và ý chí, tôi chỉ ước mà không bao giờ thực hiện. Sau đó, tôi thất vọng và chán nản vì không đạt được mục tiêu của mình. Những suy nghĩ đó tích tụ trong tôi, khiến tôi dần bị căng thẳng và bất hạnh vì chẳng làm nên điều gì. Sự dằn vặt tinh thần còn ảnh hưởng đến thể chất: tôi thường xuyên bị hụt hơi. Tôi cứ chạy vòng quanh trong cái vòng luẩn quẩn của mong muốn, trì hoãn và bất hạnh, mà không thấy lối thoát nào.
May mắn thay, tôi đã tìm ra chìa khóa để giải quyết vấn đề của mình và nâng cao năng suất: thiền định. Khi thiền và suy ngẫm về cuộc sống, tôi nhận ra những suy nghĩ ảo tưởng của mình. Thật vô lý khi mong đợi kết quả tuyệt vời mà không bỏ ra chút công sức nào! Nhờ thiền định, tôi đã loại bỏ những mong muốn viển vông đó và sống trọn vẹn trong hiện tại. Thay vì thất vọng và mất kiên nhẫn vì chưa đạt được mục tiêu lớn, tôi biết trân trọng cả những tiến bộ nhỏ. Thiền cũng giúp tôi nhận ra khao khát thành công mãnh liệt của mình, thứ đã tích tụ theo thời gian khi tôi thấy cha mẹ và bạn bè ca ngợi những người thành đạt. Mong muốn được tôn trọng đã khiến tôi nuôi dưỡng sự ám ảnh đó suốt đời. Thay vì sống với thực tại, tôi chìm đắm trong suy nghĩ, tự tạo ra những lo lắng về thất bại. Khi loại bỏ nguồn gốc của căng thẳng và lo âu, tôi cảm thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc hơn. Tôi cũng thoát khỏi thói quen trì hoãn và sự lười biếng của cơ thể. Giờ đây, thay vì tránh né khó khăn, tôi hành động ngay lập tức và dốc hết sức mình.
Tôi vẫn ngạc nhiên trước cuộc sống mới của mình. Không còn những suy nghĩ hỗn loạn và ám ảnh, tôi có một tâm trí thật sự tràn đầy hạnh phúc và bình yên. Trước đây, tôi chỉ hạnh phúc khi đạt được mục tiêu hoặc khi điều gì đó tốt đẹp xảy ra với mình, nhưng cảm giác đó chỉ thoáng qua. Giờ đây, hạnh phúc của tôi không còn phụ thuộc vào điều kiện bên ngoài mà trở nên bền vững. Tôi đơn giản là hạnh phúc. Tôi tận hưởng từng khoảnh khắc của công việc thay vì mơ tưởng về thành quả trong tương lai và bị đè nặng bởi những gì đã hy sinh. Khi còn đi học, tôi ghét học hành, không thể tập trung hoàn toàn và thường xuyên nghỉ giải lao—không phải vì tôi cần, mà vì tôi muốn trốn tránh thử thách. Giờ đây, tâm trí tôi hoàn toàn tập trung vào những gì tôi làm và tôi luôn nỗ lực hết mình. Chu trình tiêu cực trước kia đã được thay thế bằng một chu trình tích cực.
Kết quả là, tôi đã đạt được nhiều mục tiêu và tận hưởng từng bước trong quá trình đó—điều mà trước đây tôi không thể làm được. Khi làm việc trên một chương trình máy tính phức tạp cho nghiên cứu tại MIT, tôi có thể kiên trì sửa lỗi trong hơn một năm và dồn toàn bộ công sức để làm cho chương trình hoạt động. Nhờ đó, các nhà nghiên cứu trong phòng thí nghiệm của tôi hiện đang sử dụng chương trình này—một thành quả đầy ý nghĩa. Trong công việc, tôi xử lý các vấn đề pháp lý phức tạp cho các tập đoàn đa quốc gia trong một môi trường áp lực cao, nhưng tôi kiên trì nghiên cứu, phân tích và giải quyết chúng. Trái ngược với những lần thất bại khi còn nhỏ trong thể thao, giờ đây tôi thường xuyên tập luyện và tham gia các cuộc đua xe đạp (tuy không ở cấp độ của Lance Armstrong). Tôi vô cùng biết ơn thiền định, điều đã giúp tôi đạt được mục tiêu và trở thành một người hạnh phúc. Thiền là điều tuyệt vời nhất đã xảy ra với tôi.

Tất cả chỉ gói gọn trong một điều: để đạt được mục tiêu, chúng ta phải tập trung vào nó và cố gắng hết sức. Đơn giản là vậy. Có thể sẽ cần thời gian và sự kiên nhẫn, nhưng nếu chúng ta không ngừng nỗ lực, chúng ta sẽ đạt được mục tiêu. Hãy hỏi bất kỳ vận động viên thành công nào xem họ luyện tập bao nhiêu giờ mỗi ngày. Tại sao chúng ta không thể làm như vậy? Bởi vì chúng ta quá dễ bị xao nhãng bởi những suy nghĩ và không dốc hết sức mình. Chúng ta cũng tự hoài nghi và lo lắng về thất bại, điều này khiến ta nản lòng.
Có cách để thay đổi điều đó. Tôi đã làm được. Ai lại không muốn làm được chứ? Nike hiểu điều đó: Just Do It. Dưới đây, tôi sẽ chia sẻ với bạn bước đầu tiên để đạt được mục tiêu của mình.
JAMIN KOO