Hãy luôn nhớ rằng sự tập trung của bạn quyết định thực tại của bạn. – George Lucas
Có rất nhiều thứ thu hút sự chú ý của chúng ta khi ngồi vào bàn học. Hãy thử nhìn quanh xem. Xung quanh tôi là đủ loại thiết bị, bao gồm máy tính, điện thoại di động, máy chơi game và TV. Tôi nghĩ rằng sự tiện lợi hiện đại này là một nguyên nhân chính gây mất tập trung. Hãy xem xét môi trường nơi tôi không thể tập trung được.
Con người đa nhiệm
Ngày nay, công nghệ thông tin (CNTT) đang phát triển nhanh chóng, mang đến những máy tính hiệu suất cao. Chúng ta thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau với máy tính, và các máy tính hiệu suất cao mang lại hiệu quả làm việc cao hơn. Các yếu tố như bộ xử lý trung tâm (CPU), bộ nhớ truy cập ngẫu nhiên (RAM), ổ cứng thể rắn (SSD), và card đồ họa đã trở thành yếu tố thiết yếu khi chọn mua một chiếc máy tính.
Là người đã làm việc trong lĩnh vực CNTT, tôi từ lâu đã nghĩ rằng việc đa nhiệm là không thể thiếu trong xử lý công việc kinh doanh. Khi bật máy tính lên, bạn mở trình quản lý công việc hàng ngày, Excel, PowerPoint, trình soạn thảo văn bản, cửa sổ tìm kiếm Internet, và chương trình nhắn tin. Tôi không có thời gian để tập trung vào một thứ duy nhất. Quá nhiều thứ đang chờ đợi tôi.
Hơn nữa, bạn có thể mở hàng chục cửa sổ khác trên điện thoại, chẳng hạn như cuộc gọi, YouTube, máy tính, và ứng dụng tính tỷ giá hối đoái. Tôi luôn tin rằng mình là một người xử lý mọi thứ một cách hiệu quả. Thậm chí, tôi từng nghĩ rằng việc xử lý đồng thời những vấn đề bất ngờ mà không gặp khó khăn là một kỹ năng tốt. Tôi đã luôn tin rằng những người đa nhiệm là những người tuyệt vời.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường xem TV trên Facebook, kiểm tra tin tức trên Internet trong khi trò chuyện, nghe nhạc trong lúc học, theo dõi mạng xã hội, và kiểm tra xem có bài đăng mới nào không. Tôi từng nghĩ đó là cách tận dụng tối đa khả năng và thời gian của chúng ta. Tuy nhiên, các thiết bị và phương tiện truyền thông không ngừng cám dỗ chúng ta đa nhiệm.
Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford, con người không giỏi đa nhiệm. Các nhà khoa học cho rằng việc đa nhiệm là không thể đối với con người. Bộ não của chúng ta được thiết kế để không thể thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc. Điều đó có đúng không? Họ cho biết việc tiêu thụ nhiều thông tin kỹ thuật số cùng một lúc ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung, trí nhớ, và khả năng làm việc. Thậm chí, việc đa nhiệm quá mức có thể dẫn đến các trạng thái tương tự như nghiện thần kinh. Thật là sốc.
Vậy nên, nếu bạn không thể tập trung khi cố gắng học, hãy kiểm tra xem bạn có phải là người hay đa nhiệm không. Sau đó, hãy loại bỏ các yếu tố cám dỗ bạn đa nhiệm gây cản trở sự tập trung trước khi bắt đầu học.
- Sắp xếp lại bàn học: Đặt điện thoại ở chế độ im lặng và tắt các thông báo từ mạng xã hội. Sau đó, để điện thoại ở nơi bạn không thể với tới.
- Lập danh sách việc cần làm: Buông bỏ mong muốn làm nhiều việc cùng lúc. Ưu tiên việc học và giải quyết chúng một cách cẩn thận, từng việc một.
- Duy trì chu kỳ tập trung và thư giãn: Để tập trung trong thời gian dài, bạn có thể sử dụng các ứng dụng hỗ trợ.
Quá trình xử lý nền
Máy tính có các tác vụ chạy trong nền. Một quá trình chạy nền đề cập đến các hoạt động trên máy tính được thực hiện mà không cần sự tương tác của người dùng. Điều này có nghĩa là máy tính vẫn làm việc chăm chỉ miễn là nó được bật.
Cũng giống như một công việc xử lý nền trên máy tính, chúng ta luôn bận rộn với những suy nghĩ ngay cả khi không làm gì. Tôi phải ngồi vào bàn và tập trung học, nhưng nhiều suy nghĩ cứ đến và đi:
- “Hôm nay ăn trưa món gì đây?”
- “Sao anh ấy lại nói vậy? Có phải anh ấy ghét mình không?”
- “Không biết cô ấy về nhà an toàn chưa?”
- “Liệu trên đường về nhà có kẹt xe không?”
- “Nếu mình đến trễ thì phải nói gì đây?”
Rất nhiều suy nghĩ cứ hiện lên mà không phụ thuộc vào ý muốn của tôi. Điều này làm tiêu hao năng lượng và khiến tôi mệt mỏi trước khi bắt đầu học.
Thiền và chạy bộ
Thiền và chạy bộ là những cách tuyệt vời để loại bỏ những suy nghĩ vô ích. Đi bộ mà không mang theo điện thoại và ví giúp bạn bình tĩnh và thư giãn cả tâm trí lẫn cơ thể. Khi quay trở lại sau khi chạy bộ, bạn sẽ có sức mạnh để nhìn nhận mọi thứ từ một góc nhìn khác.
Khi tôi bắt đầu thiền cách đây mười năm, thầy thiền của tôi đã yêu cầu tôi suy ngẫm về cuộc sống của mình. Tuy nhiên, ngay khi nhắm mắt lại, tôi không thể tập trung vì rất nhiều suy nghĩ lộn xộn xuất hiện trong đầu. Chỉ khi nhắm mắt, tôi mới nhận ra mình thường có bao nhiêu suy nghĩ vô ích. Những suy nghĩ đó kiểm soát tôi, và tâm trí tôi lang thang khắp nơi.
Không dễ dàng, nhưng tôi đã loại bỏ những suy nghĩ mơ hồ này thông qua việc thiền định lặp đi lặp lại. Tôi vứt bỏ những suy nghĩ trong đầu mình giống như xóa các tệp cũ và không sử dụng trên máy tính. Sau khi những tác vụ nền không cần thiết biến mất, tôi cảm thấy trí nhớ của mình được sắp xếp lại một cách ngăn nắp. Mọi sự lộn xộn trong tâm trí biến mất.
Nhờ vậy, tôi có thể làm mọi việc hiệu quả gấp mười lần. Với một tâm trí sạch sẽ, tôi nhận được những kết quả tích cực. Giờ đây, tôi là người học khi học, ăn khi ăn và ngủ khi ngủ. Tập trung đã trở thành “tên đệm” của tôi. Tôi hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết 🌷.
SOPHIE HWANG
