Chúng ta không nên suy nghĩ tiêu cực?
Không, chúng ta không nên suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, vấn đề này khá phức tạp và cần được làm rõ. Quan trọng nhất, chúng ta cần hiểu ý nghĩa của từ “nên” trong bối cảnh này.
Dưới đây là những hiểu biết tôi có được với tư cách là một người thường xuyên suy nghĩ tiêu cực và đã thiền định nhiều năm.
Tại sao suy nghĩ tiêu cực lại không tốt?
Suy nghĩ tiêu cực không hề mang lại lợi ích. Chúng dẫn đến hành động tiêu cực, quyết định sai lầm và một cuộc sống khổ sở.
Hơn thế nữa, suy nghĩ tiêu cực đi ngược lại dòng chảy tự nhiên và sự thể hiện bản chất thật sự bên trong của bạn. Vì vậy, việc giữ lấy những suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến những hậu quả không hòa hợp với chính con người thật của bạn. Bởi một cuộc sống sống đúng với bản chất thật sự là điều quý giá nhất trên thế giới, suy nghĩ tiêu cực nên được tránh.
Tại sao chúng ta lại suy nghĩ tiêu cực?
Hầu hết mọi người đều có suy nghĩ tiêu cực. Tôi nhớ đã từng đọc một nghiên cứu ước tính rằng con người nghĩ đến 60.000 ý nghĩ mỗi ngày, trong đó 85% là tiêu cực. Mặc dù chắc chắn có sự khác biệt cá nhân, nhưng những con số này thực sự đúng với trải nghiệm của tôi với tư cách là một người hay suy nghĩ tiêu cực.
Nguyên nhân của các mô thức suy nghĩ tiêu cực là mặc cảm tự ti đã ăn sâu trong tâm trí chúng ta. Tất cả chúng ta đều có mặc cảm tự ti ở mức độ lớn hoặc nhỏ. Tôi không chắc chính xác tại sao lại như vậy, nhưng dường như đây là điều mà mọi người đều sinh ra đã mang theo. Mặc cảm tự ti giống như một khối suy nghĩ bên trong, nói với chúng ta rằng chúng ta không đủ tốt và không xứng đáng được yêu thương. Nó khiến chúng ta nhìn nhận cuộc sống dưới góc độ tiêu cực và luôn vật lộn – một cách có ý thức hoặc vô thức – để xoa dịu những suy nghĩ và cảm giác tự ti đó. Trong cuộc đấu tranh nội tâm này, chúng ta tạo ra và tích lũy thêm nhiều tiêu cực trong tâm trí mình.
Những tâm trí tiêu cực này thể hiện ra bên ngoài theo nhiều cách khác nhau. Giọng nói bên trong, bảo rằng chúng ta không xứng đáng được yêu thương và không đủ tốt, thực sự rất đau đớn để đối mặt. Vì vậy, chúng ta cố gắng giảm bớt nỗi đau này bằng cách phán xét, so sánh, thù ghét, ganh đua, đổ lỗi cho người khác hoặc tự thương hại bản thân. Tùy thuộc vào mức độ trưởng thành của tâm trí, chúng ta có thể tin rằng những chiến lược này có ích và hiệu quả trong việc giải quyết nỗi đau tiềm ẩn. Nhưng thực ra, chúng chỉ là sự che đậy.

Chúng ta không thể ngừng suy nghĩ tiêu cực
Thật không may, không có cách nào để chúng ta chỉ cần búng tay và lập tức dừng lại những suy nghĩ tiêu cực. Cuộc sống không vận hành như vậy. Sự tiêu cực không thể bị ngừng lại bằng cách tập trung suy nghĩ, đẩy chúng ra xa, hay ép mình phải nhìn đời dưới góc độ “tươi sáng”.
Đây là lý do tại sao việc hiểu sai từ “nên” là rất nguy hiểm. Việc chúng ta “không nên” suy nghĩ tiêu cực không có nghĩa là chúng ta nên ép bản thân nghĩ tích cực hoặc ngừng suy nghĩ hoàn toàn. Những biện pháp như vậy chỉ làm tăng thêm gánh nặng và tạo ra nhiều tiêu cực hơn. Ý nghĩa thực sự của việc “không nên” suy nghĩ tiêu cực là chúng ta cần thực hiện một thói quen hiệu quả để nhổ tận gốc sự tiêu cực trong tâm trí.
Giải pháp là chấp nhận và thiền định
Cách giải quyết vấn đề suy nghĩ tiêu cực là loại bỏ mặc cảm tự ti – nguồn gốc sinh ra những suy nghĩ tiêu cực.
Bước đầu tiên là thành thật đến tàn nhẫn với chính mình. Do nỗi đau mà mặc cảm tự ti gây ra, chúng ta chưa bao giờ thực sự thành thật với bản thân. Thay vào đó, chúng ta cố tránh nỗi đau này bằng cách hợp lý hóa suy nghĩ và hành động, đưa ra lý do biện minh hoặc đổ lỗi cho người khác. Giờ đây, đã đến lúc dừng lại điều đó.
Để thực sự nhìn thấy sự tiêu cực, chúng ta cần cho phép nó trồi lên trong tâm trí mình. Chìa khóa ở đây là sự chấp nhận bản thân. Hãy bắt đầu bằng cách nói với chính mình rằng: “Việc mình suy nghĩ tiêu cực cũng không sao cả; mình là một người hay suy nghĩ tiêu cực, và điều đó không sao cả!” Hãy thú nhận và thừa nhận tất cả những gì đáng xấu hổ và tăm tối về bản thân. Đừng cố gắng hợp lý hóa bất kỳ suy nghĩ hay cảm xúc nào. Bạn có thể viết ra hoặc nói ra với chính mình. Việc thừa nhận điểm yếu của bản thân theo cách này giống như phép màu, giúp chúng ta trút bỏ rất nhiều gánh nặng. Nó khởi đầu cho một quá trình giải phóng nội tâm – bước đầu tiên để thoát khỏi sự tiêu cực.
Thứ hai, hãy bắt đầu thiền định. Thiền là một công cụ mạnh mẽ giúp chúng ta nhìn sâu vào bên trong và thấy rõ những suy nghĩ tồn tại trong tâm trí mình. Thiền mang đến cách hiệu quả để tự chiêm nghiệm, nhổ tận gốc và loại bỏ những cảm giác tự ti trong tâm trí.
Thiền không chỉ giúp chúng ta loại bỏ mặc cảm tự ti đã tích lũy trong suốt cuộc đời, mà còn cả những mặc cảm chúng ta được di truyền từ tổ tiên. (Đúng vậy, chúng ta thừa hưởng rất nhiều tâm lý từ tổ tiên qua DNA. Trong trường hợp của tôi, tôi mang nhiều mặc cảm tự ti giống như cha mình.)
Ý nghĩa của một tâm trí tích cực
Khi chúng ta thiền, số lượng suy nghĩ tiêu cực sẽ dần giảm đi. Điều này diễn ra một cách tự nhiên và không cần nỗ lực, giống như sương mù tan biến khi mặt trời mọc. Tâm trí của chúng ta tự nhiên trở về trạng thái nguyên bản và chân thật, chính là bản chất của sự tồn tại.
Đây là một trạng thái không có suy nghĩ, và khi tâm trí ở trong trạng thái này, chúng ta tự nhiên hành động và sống đúng với mục đích và sự biểu đạt chân thật của mình. Đây chính là sự tự nhận thức và là cuộc sống ở dạng thuần túy nhất, như nó vốn được định sẵn.
Và đây chính là lý do tại sao chúng ta không nên suy nghĩ tiêu cực.
MICHAEL LINDQVIST