Trước khi thực hành thiền loại bỏ, cuộc sống và tâm trí của bạn như thế nào?
Trước khi thực hành thiền loại bỏ, tâm trí mình khá rối ren và lộn xộn, luôn có cảm giác thiếu thốn và dễ bị cuốn vào nỗi sợ bỏ lỡ (FOMO). Mình đã tham gia rất nhiều khóa học phát triển bản thân, lớp này đến lớp kia, không ngừng đầu tư tiền bạc và thời gian để học thêm, vì luôn cảm thấy kiến thức mình chưa đủ. Tuy nhiên, dù bỏ ra rất nhiều công sức và chi phí, mình lại không áp dụng được nhiều vào thực tế.
Điều gì đã khiến bạn quyết định bắt đầu thực hành thiền loại bỏ?
Khi đó, mình đang rất căng thẳng vì phải đảm nhận một công việc kinh doanh mới, không thuộc chuyên môn nên mọi thứ đều phải học từ đầu. Đêm đêm mình thường bị thức giấc bởi tiếng chuông điện thoại, thậm chí còn mắc chứng sợ tiếng chuông đó. Rồi trong lần đầu tiên được giới thiệu về thiền loại bỏ và thử thực hành, tối đó mình ngủ rất ngon, sáng dậy thấy cơ thể khỏe khoắn, điều mà lâu rồi mình không cảm nhận được. Chính cảm giác ấy đã thôi thúc mình quyết định đăng ký thiền ngay lập tức.
Bạn có cảm nhận được sự thay đổi nào sau khi thực hành thiền trong thời gian đầu không?
Mình bắt đầu cảm nhận mọi việc theo cách nhẹ nhàng hơn. Những đánh giá, phán xét trong tâm trí dần dần giảm bớt. Bất cứ khi nào xuất hiện sự phán xét hay đố kỵ, mình rất nhanh nhận ra và loại bỏ nó. Càng loại bỏ, tâm trí mình càng mở rộng, và khi tâm trí mở rộng, cuộc sống cũng dường như chuyển biến theo hướng nhẹ nhàng hơn.
Thiền loại bỏ đã giúp bạn giải quyết những vấn đề hay lo lắng cụ thể nào trong cuộc sống?
Thiền loại bỏ đã giúp mình vượt qua nhiều lo lắng trong cuộc sống, từ những bất an về tương lai, áp lực tài chính, đến nỗi sợ bị tụt hậu so với người khác. Mình cũng không còn quá bận tâm về việc người khác nghĩ gì về mình. Những lo lắng ấy dần tan biến, giúp mình cảm thấy nhẹ nhõm và an yên hơn từng ngày.
Trải nghiệm thiền loại bỏ của bạn có khó khăn gì không? Bạn đã vượt qua nó như thế nào?
Phương pháp thiền thì đơn giản, nhưng vì mình đã học, đọc và tiếp thu quá nhiều kiến thức trước đây nên vô tình tự làm khó chính mình. Những kiến thức cũ từng đọc qua trở thành rào cản khi thực hành, bởi tâm trí chưa được gột rửa sạch, mình lại quay ra đánh giá, phán xét chính phương pháp này. Sự thiếu lòng tin ban đầu đã khiến mình mất khá nhiều thời gian và tiêu hao năng lượng không cần thiết.
Cách mình vượt qua là kiên trì thực hành thiền mỗi ngày. Những nghi ngờ và đánh giá cũng được mình loại bỏ dần trong quá trình thiền. Một phương pháp rất hiệu quả giúp mình loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực là viết nhật ký tâm trí. Khi viết ra, mình cảm thấy như đã vơi đi 50%-80% gánh nặng trong tâm trí. Ngày hôm sau thiền tiếp để loại bỏ phần còn lại, và dần dần nó nhẹ nhàng tan biến đến 90%-99%.
Sự thay đổi lớn nhất bạn nhận thấy trong bản thân kể từ khi thực hành thiền là gì?
Mình thiền đã hơn 5 năm cho nên cái thay đổi mà mọi người dễ thấy nhất là ngoại hình của mình trở nên trẻ trung hơn so với trước kia. Làn da mình từng rất tối và dễ bị mụn, nhưng giờ da mình khoẻ khoắn hơn và sáng hơn, cũng không còn mụn nữa. Câu mà mình hay nghe mọi người nói là “sao dạo này nhìn chị trẻ thế? Da chị nay đẹp và sáng hơn nè”. Nói thật, là phụ nữ, để có làn da khoẻ và trẻ hơn thì bạn phải tốn bao nhiêu tiền? Chứ mình đã từng tốn rất nhiều tiền mà kết quả không có được bằng như khi mình thiền luôn á.
Còn về sức khoẻ thì phải nói là mình biết ơn môn thiền vô cùng vì mình bị đau vai – cổ- gáy và bị viêm mũi dị ứng nữa. Lúc trước hầu như ngày nào mình cũng phải uống panadol để giảm đau. Nhưng từ khi thiền đâu khoản 3 năm (mình nhớ không chính xác nha vì không đau là không nhớ), thì mình chợt nhận ra “ủa, mình bỏ uống panadol tự bao giờ vậy?”
Bạn có thể mô tả cảm giác tâm trí và cơ thể của mình sau khi loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực?
Tâm trí mình giờ đây trở nên yên bình hơn nhiều. Trước kia, tâm trí lúc nào cũng như một con khỉ nhảy nhót liên tục, đang làm việc này lại nghĩ đến việc khác, như lúc ăn cơm thì nghĩ về công việc, khi làm việc lại nghĩ đến đi chơi. Còn bây giờ, mình tập trung trọn vẹn vào từng việc mình làm, không còn lan man. Nhờ vậy, hiệu quả công việc tăng lên đáng kể trong khi thời gian làm việc lại giảm xuống, giúp mình có thêm nhiều thời gian cho bản thân.
Về cơ thể, trước đây mình khá lười vận động, nhưng hiện tại mình đều đặn tập thể dục 30 phút mỗi ngày và dành 1-2 tiếng để thiền. Mình cảm thấy tự nhiên trở nên có kỷ luật hơn với bản thân mà không cảm thấy bị ép buộc, làm mọi thứ một cách thoải mái và vui vẻ.
Bạn có lời khuyên nào cho những người mới bắt đầu thiền loại bỏ không?
Lời khuyên của mình rất đơn giản: cứ kiên trì loại bỏ hàng ngày, dù ít cũng được. Đừng bao giờ bỏ cuộc. Rồi một ngày bạn chợt nhận ra mình đã thay đổi nhiều như thế nào.
Bạn nghĩ thiền loại bỏ có ý nghĩa thế nào đối với cuộc sống hiện đại ngày nay?
Thiền mang ý nghĩa vô cùng quan trọng trong cuộc sống hiện đại, nơi con người luôn bị cuốn vào nhịp sống gấp gáp, áp lực công việc, và những mối quan hệ phức tạp. Trong thế giới đầy biến động này, Thiền Loại Bỏ giống như một phương pháp giúp chúng ta không chỉ tồn tại, mà còn sống với sự tự do, an lạc và trọn vẹn. Nó là một “liều thuốc” tinh thần mà bất kỳ ai cũng nên thử.
Điều gì khiến bạn tiếp tục thực hành thiền loại bỏ mỗi ngày?
Điều khiến mình tiếp tục thực hành Thiền Loại Bỏ mỗi ngày chính là sự chuyển hóa bên trong mà mình cảm nhận được.
1. Tâm trí ngày càng nhẹ nhàng hơn: Mỗi lần loại bỏ, tôi cảm giác như một lớp gánh nặng vô hình được tháo bỏ. Tâm trí tôi trở nên thoải mái, tự do hơn, không còn bị chi phối bởi những lo âu hay cảm xúc tiêu cực.
2. Cuộc sống trở nên đơn giản và ý nghĩa: Khi thực hành đều đặn, tôi nhận ra rằng những thứ từng khiến mình căng thẳng, áp lực giờ đây không còn quan trọng. Tôi tập trung vào hiện tại, vào những giá trị thực sự mà mình đang có.
3. Bình an nội tâm: Đây chính là phần thưởng lớn nhất mà tôi nhận được. Bình an này không đến từ những thứ bên ngoài, mà từ chính bên trong tâm hồn mình sau mỗi lần loại bỏ.
4. Niềm tin vào hành trình này: Tôi biết rằng, mỗi ngày loại bỏ một chút, tôi đang tiến gần hơn đến một cuộc sống trọn vẹn và tự do thực sự. Hành trình này không cần nhanh, chỉ cần đều đặn.
Điều đơn giản nhất nhưng cũng sâu sắc nhất mà tôi học được qua thiền loại bỏ là: “Khi bạn buông bỏ, bạn sẽ nhận lại nhiều hơn cả những gì bạn mong đợi.” Chính điều này là động lực để tôi tiếp tục mỗi ngày.
Minh Nguyệt
