Chuyển tới nội dung

LÀM SAO VƯỢT QUA TRẦM CẢM?

  • bởi

Làm sao một người có thể vượt qua trầm cảm? Không có giải pháp nhanh chóng nào cả. Nhưng có một cách thực sự hiệu quả, dù nó đòi hỏi thời gian và nỗ lực. Có lẽ bạn đã từng trải qua cảm giác rằng trầm cảm dường như đã biến mất, nhưng rồi nó dễ dàng quay trở lại khi có tác nhân kích thích. Để hoàn toàn thoát khỏi trầm cảm, chúng ta cần thay đổi hướng gió. Để tôi giải thích.

Khi bạn cảm thấy trầm cảm, đặc biệt là nếu đã trải qua nó trong thời gian dài, bạn có thể nói rằng mình muốn loại bỏ nó. Tuy nhiên, điều bạn nói có thể không hoàn toàn đúng. Thực tế, có thể bạn vẫn không muốn buông bỏ nó.

Nhiều năm trước, tôi gặp một người tại một trung tâm thiền. Anh ấy mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Anh ấy cũng gặp nhiều vấn đề khác, như nghiện ma túy và nghiện rượu. Sau nhiều thập kỷ sống trong đau khổ, anh ấy quyết định thay đổi cuộc đời mình. Anh rất chân thành và quyết tâm.

Một ngày nọ, anh thổ lộ về những gì thực sự đang diễn ra trong tâm trí mình. Anh nói rằng anh đã trải qua một nỗi sợ kỳ lạ bên trong, thứ luôn níu giữ anh lại. Anh ấy sợ điều gì? Anh ấy sợ mất đi bản sắc của chính mình.

Anh nói: “Tôi đã dành hơn nửa đời mình sống với chứng rối loạn lưỡng cực. Nó đã trở thành một phần trong con người tôi. Liệu tôi có trở thành một ‘người không phải tôi’ nếu tôi không còn mắc chứng rối loạn lưỡng cực nữa?” Anh hỏi: “Nếu tôi loại bỏ rối loạn lưỡng cực và những thứ khác, liệu tôi có mất đi bản thân mình, bản sắc của chính tôi không?”

Đây là một nghịch lý của tâm trí con người. Chúng ta biết rằng chẳng có gì tốt đẹp khi mắc trầm cảm. Nó chỉ mang lại tiêu cực và tiêu hao năng lượng. Dù chúng ta nói rằng muốn vượt qua trầm cảm, điều đó có thể chỉ xuất phát từ ý thức của chúng ta. Sâu thẳm bên trong, ở cấp độ tiềm thức, nếu chúng ta đã sống chung với trầm cảm trong một thời gian dài, ta sẽ xem nó như một phần của “tôi” và không muốn mất đi nó. Hoặc, bộ não của chúng ta bị lừa để tin rằng đó là trạng thái bình thường và đúng đắn. Vì vậy, sâu bên trong, chúng ta thực sự đang bám lấy nó. Đó là lý do tại sao chúng ta dễ dàng quay lại con đường cũ. Chúng ta có thể nghĩ rằng mình muốn loại bỏ nó, nhưng tận sâu thẳm, ta không muốn buông bỏ.

Điều này giống như một thói quen. Khi bạn có một thói quen, nó được khắc sâu ở một mức độ sâu hơn. Cảm giác trầm cảm cũng tương tự. Nếu phần tiềm thức trong não bộ đã tiếp xúc với cảm giác đó trong một thời gian dài, nó sẽ coi đó là trạng thái bình thường. Vậy chúng ta nên làm gì? Chúng ta cần loại bỏ những thói quen cũ mà ta đã quen thuộc.

Khi tôi nghe người đó nói điều này lần đầu tiên, tôi rất ngạc nhiên. Nhưng sau đó, tôi có thể đồng cảm với anh ấy. Tôi cũng giống như vậy. Tôi đã thiền và cố gắng loại bỏ trầm cảm. Dần dần, tôi cảm thấy bớt trầm cảm hơn và điều đó xảy ra ít thường xuyên hơn. Tuy nhiên, mỗi khi có tác nhân kích thích, tôi dễ dàng rơi lại vào cảm giác đó. Sau này, tôi hiểu lý do tại sao. Tôi nhận ra rằng thực ra tôi cảm thấy thoải mái trong trạng thái đó vì nó rất quen thuộc với tôi. Tôi thậm chí cảm thấy điều đó là an ủi. Sự quen thuộc đã khiến trầm cảm bằng cách nào đó trở thành một phần trong “bản sắc” của tôi và níu giữ tôi lại.

Tôi tiếp tục thiền định. Gần đây, tôi nhận thấy rằng có điều gì đó đã thay đổi trong tôi. Tôi không còn cảm thấy ở trạng thái trầm cảm là thoải mái nữa. Tôi không thích ở trong cảm giác đó. Tôi cảm thấy như muốn bước ra khỏi nó.

Việc loại bỏ trầm cảm từng giống như việc chèo thuyền ngược chiều gió. Nhưng bây giờ, hướng gió đã bắt đầu thay đổi. Thiền không chỉ giúp tôi loại bỏ những cảm giác tiêu cực mà còn thay đổi bản sắc tinh thần và cảm xúc trong não bộ/tiềm thức của tôi. Đó là lý do tại sao bây giờ việc thoát ra khỏi trạng thái đó trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn.

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm? Thực sự loại bỏ nó hoàn toàn? Chúng ta cần thay đổi hướng gió. Chúng ta cần một bản sắc mới để thay thế cái cũ. Điều này hoàn toàn giống với việc phá vỡ những thói quen xấu cũ và thay thế bằng những thói quen tốt mới. Tôi tin rằng thiền là công cụ tốt nhất để đạt được điều này. Tôi rất khuyến khích bạn bắt đầu tập thiền.

Video này sẽ giải thích cách chúng ta thực sự có thể loại bỏ tâm trí của mình. Hy vọng nó sẽ hữu ích cho bạn.

EMMA JEONG

Contact Me on Zalo