Chuyển tới nội dung

Làm sao để ngừng lo lắng về tương lai và bắt đầu sống hạnh phúc?

  • bởi

Tôi từng là một “chuyên gia” trong việc lo lắng. Tôi luôn cảm thấy phiền muộn, căng thẳng và lo âu, nhưng cuối cùng đã tìm thấy giải pháp trong thiền. Ngày nay, tôi hạnh phúc hơn và không còn lo lắng nhiều nữa. Dưới đây, tôi chia sẻ câu chuyện và những suy ngẫm của mình.

Trước tiên, tôi muốn nói rằng lo lắng không phải là điều xấu. Những lo âu và phiền muộn chính là cơ hội để chúng ta phát triển, vì chúng khiến ta khao khát sự thay đổi từ bên trong. Đó là trường hợp của tôi. Tôi lo lắng về mọi thứ nhỏ nhặt, và điều đó khiến tôi phát điên. Tôi tràn ngập lo âu, luôn nghĩ đến những kịch bản tồi tệ nhất cho mọi tình huống hay quyết định mà tôi phải đưa ra.

Vì cuộc sống của tôi quá đau khổ, tôi đã thử nhiều cách khác nhau để tìm thấy sự bình yên bên trong. Tôi đọc sách tự lực, tham gia nhiều buổi trị liệu, các khóa học tăng cường kỹ năng và các kỳ tu tập. Tôi cũng đã cố gắng cải thiện môi trường xung quanh bằng cách thay đổi công việc, học thêm kỹ năng mới và gặp gỡ những người mới. Nhưng không điều gì trong số đó đem lại giải pháp cho tôi. Tôi cảm thấy nản lòng và nghĩ rằng chắc có gì đó không ổn với mình. Tuy nhiên, sau đó tôi nhận ra rằng vấn đề của tôi là tôi chưa hiểu được cơ chế sâu xa của tâm trí lo lắng.

Mãi cho đến khi tôi bắt đầu thiền, tôi mới kiểm soát được những lo lắng không ngừng của mình. Khi thiền, một điều gì đó bỗng “nhảy số” trong tâm trí tôi; tôi đã tìm thấy chìa khóa. Cuối cùng, tôi đã hiểu được vấn đề.

Lo lắng thực chất chỉ là một hoặc cả hai điều này:

  1. Tâm lý tự ti trong tiềm thức (mô thức suy nghĩ ngầm rằng tôi không đủ tốt, hoặc tôi sẽ không thể làm được).
  2. Tâm lý tham muốn trong tiềm thức (tâm trí luôn tìm kiếm nhiều hơn, không bao giờ cảm thấy thỏa mãn).

Tâm lý tự ti khiến chúng ta tin rằng mình sẽ không đủ khả năng đối phó với các tình huống mà cuộc sống đưa đến. Điều này khiến ta trở nên lo lắng và căng thẳng. Thêm vào đó, chúng ta thường cố gắng bù đắp sự tự ti bằng cách cố gắng trở nên tốt nhất hoặc đặt kỳ vọng cao vào bản thân, điều này lại khiến chúng ta khó mà thư giãn được.Tôi để tham muốn thành một mục riêng, nhưng thật ra nó cũng là một khía cạnh của sự tự ti. Tham muốn khiến chúng ta tin rằng mình phải liên tục có nhiều hơn và đạt được những thành tựu cao hơn, nếu không thì sẽ bị coi là thất bại. Với tâm lý này, chúng ta không bao giờ cảm thấy hài lòng và luôn thiếu thốn, chúng ta xem việc thất bại hay khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch là điều nghiêm trọng.

Vì vậy, với tâm lý tự ti và tham muốn, chúng ta rất dễ rơi vào trạng thái lo lắng. Chúng ta tự coi bản thân mình quá nghiêm trọng. Thật khó để sống hạnh phúc trong những điều kiện như vậy. Giải pháp là giải phóng tâm trí khỏi những nguyên nhân gốc rễ này. Làm thế nào để chúng ta làm được điều đó?

1. Đừng chống lại nó.
Là một người hay lo lắng, bạn luôn ở trong một cuộc xung đột nội tâm với chính mình. Bởi vì chúng ta không muốn trải nghiệm sự lo lắng (chúng ta muốn tỏ ra bình tĩnh, đúng không?), nên chúng ta dán nhãn nó là “sai”, và trong tiềm thức chối bỏ nó, cố gắng đẩy nó ra xa. Hành động như vậy hoàn toàn không giúp ích gì. Ngược lại, nó khiến chúng ta mắc kẹt trong khổ đau và thậm chí còn gia tăng khổ đau; chúng ta không thể buông bỏ lo lắng nếu chúng ta chối bỏ nó.

Thay vì đè nén và chối bỏ lo lắng, hãy cho phép chúng tồn tại. Thay vì gắn nhãn chúng là sai trái hay không mong muốn, cứ để chúng tràn vào bạn. Lo lắng nhiều nhất có thể. Đón nhận những lo âu. Hãy yêu thương những lo âu. Cho phép mọi kịch bản bi kịch diễn ra trong tâm trí. Cho phép bản thân trở nên điên cuồng. Bằng cách thay đổi thái độ như thế này, bạn sẽ bắt đầu buông bỏ sự kháng cự bên trong. Bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy tâm trí mình hơn và cũng không còn sợ những suy nghĩ tiêu cực của mình.

Khi bạn cho phép những lo âu như thế, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy chúng từ một góc độ khác và sẽ nhận ra rằng chúng chỉ là biểu hiện của sự tự ti và tham muốn sâu sắc bên trong bạn. Khi bạn bắt đầu nhìn ra điều này, bạn đã sẵn sàng đi sâu hơn. Hãy thừa nhận với bản thân rằng bạn có rất nhiều tự ti và tham muốn, và để những suy nghĩ đó hiện lên. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận thấy tâm trí mình tự cho mình là trung tâm đến thế nào. Nó liên tục xoay quanh cái “tôi”.

Khi làm điều này, bạn sẽ dần chấp nhận mọi khía cạnh của bản thân, bao gồm cả những khía cạnh tối tăm và không mong muốn. Điều này rất giải phóng và sẽ tự động làm nhẹ bớt gánh nặng của bạn vì bạn không còn phải che giấu điều gì với chính mình.

  1. Bắt đầu thiền

Nói một cách đơn giản, lý do chúng ta lo lắng là vì chúng ta giữ những lo âu, xuất phát từ sự tự ti và tham muốn, trong tâm trí. Giải pháp duy nhất là làm sạch tâm trí khỏi những điều đó. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu thực hành thiền định đều đặn để giúp bạn làm trống tâm trí.

Thiền là một quá trình vô cùng khai sáng và đáng trân quý. Khi tôi thiền, tôi bắt đầu nhìn thấy bản thân từ một góc độ mới, từ đó tôi có thể loại bỏ được sự tự ti và tham muốn. Tôi dần thay đổi. Tôi trở nên mãn nguyện và hạnh phúc. Tôi chấp nhận rằng mình không thể kiểm soát mọi thứ, phát triển một niềm tin rằng mọi chuyện xảy ra đều có lý do, và tôi ngừng so sánh bản thân với người khác. Những thứ từng được xem là “quan trọng” giờ không còn như thế nữa. Tôi nhận ra rằng mình đã sống trong một bộ phim bi kịch mà chỉ có mình là quan tâm. Thật ngớ ngẩn và vô nghĩa!

Kể từ đó, cuộc sống của tôi trở nên dễ dàng hơn, vui vẻ hơn, và ít kịch tính hơn. Tôi tập trung vào những điều của mình, nhưng cũng có thể nhờ người khác giúp đỡ khi cần. Tôi có thể trân trọng người khác mà không ganh tị, làm việc hiệu quả hơn và có thể đối diện với các vấn đề một cách sáng suốt và tỉnh táo. Tôi chỉ sống cho hôm nay và không lo lắng về ngày mai.

Điều quan trọng là nhớ rằng đây là một quá trình (như mọi thứ khác trong cuộc sống). Thiền là điều chúng ta cần thực hiện trong thời gian dài vì tâm trí chúng ta có nhiều tầng sâu sắc. Dù đôi khi cảm thấy mệt mỏi, quá trình này rất đẹp vì ta hiểu rõ về bản thân hơn. Ta cũng có nhiều nhận thức sâu sắc về cuộc sống và thế giới. Đó là một trải nghiệm rất khiêm nhường, dẫn đến sự trưởng thành cá nhân và trí tuệ.

Nhìn lại, tôi thấy rằng tâm trí lo lắng của mình đã dẫn tôi đến đây. Vì điều đó, tôi rất biết ơn. Tôi thấy rằng mọi thứ đều gắn kết với nhau một cách tuyệt vời.

MICHAEL LINDQVIST

Contact Me on Zalo