Câu hỏi hay đấy!
Trước đây, tôi thường xuyên đắm chìm vào những lỗi lầm trong quá khứ. Nhờ có thiền định, tôi đã vượt qua được điều đó và không còn nghĩ về những thất bại trong quá khứ một cách tiêu cực nữa. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ những gì tôi đã nhận ra trên hành trình của mình, hy vọng nó sẽ hữu ích cho bạn.
Lỗi lầm trong quá khứ là gì?
Chúng ta hoạt động giống như một chiếc máy ảnh. Với năm giác quan, chúng ta “chụp” lại mọi thứ trong thế giới này và lưu giữ nó bên trong tâm trí. Chúng ta cũng ghi lại trạng thái cảm xúc của mình vào những bức ảnh đó. Điều này diễn ra liên tục, ngay cả lúc này. Những gì chúng ta trải nghiệm chỉ là góc nhìn chủ quan về thế giới, và cảm xúc của chúng ta cũng nằm trong bức tranh chủ quan đó.
Hãy nhớ lại một khoảnh khắc trong đời khi bạn cảm thấy hạnh phúc. Có thể bạn sẽ nhớ mình đang ở đâu vào thời điểm đó, đang ở cùng với ai, và v.v. Chỉ cần nghĩ về nó, bạn sẽ cảm nhận lại cảm giác hạnh phúc mà bạn đã trải qua khi ấy. Lý do là cảm xúc hạnh phúc đó đã được ghi lại trong bức ảnh ấy. Nếu bạn làm điều tương tự với một khoảnh khắc đau buồn trong đời, bạn cũng sẽ cảm nhận lại nỗi đau đó.
Như vậy, lỗi lầm trong quá khứ chỉ là những câu chuyện được lưu giữ với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong tâm trí. Chúng giống như những đoạn phim quay lại và dán nhãn “lỗi lầm”. Nhìn theo cách này, có thể thấy rằng những lỗi lầm trong quá khứ không tồn tại trong thời điểm hiện tại và chúng không phải là thực tế. Mặc dù chúng ta có thể hiểu điều này về mặt lý thuyết, tại sao lại khó có thể nhìn vượt qua những lỗi lầm trong quá khứ?

Sự dính mắc
Bản chất của tâm trí chúng ta có thể được miêu tả như là “dính chặt” vào những bức ảnh mà nó chụp lại về thế giới. Đây chính là sự gắn bó. Mức độ “dính” này khác nhau ở mỗi người, và một yếu tố quyết định khả năng chúng ta dễ dàng phát triển sự gắn bó mạnh mẽ với những lỗi lầm trong quá khứ là mức độ tự ti mà chúng ta có trong tâm trí. Nếu chúng ta có một phức cảm tự ti mạnh, tâm trí dễ bị mắc kẹt vào những sự kiện và suy nghĩ nuôi dưỡng sự tự ti này, chẳng hạn như những lỗi lầm trong quá khứ hoặc những lần chúng ta cảm thấy mình không đủ tốt. Chính những gắn bó này khiến chúng ta khó có thể tiến bước.
Điều chúng ta cần hiểu về sự gắn bó là tâm trí rất thích điều này. Mặc dù có thể chúng ta nói rằng mình ghét việc suy nghĩ mãi về những lỗi lầm trong quá khứ, nhưng đó lại là một trong những điều yêu thích của tâm trí. Lý do là những bức ảnh này đem lại cho tâm trí một thứ gì đó quen thuộc và an toàn để giải trí. Những bức ảnh về lỗi lầm trong quá khứ khớp với phức cảm tự ti trong tâm trí, khiến việc suy ngẫm về những sự kiện này trở nên dễ dàng hơn là phá bỏ và tiến lên phía trước.
Tầm quan trọng của việc giải thoát tâm trí
Điều tôi đã nhận ra qua thiền định là chúng ta nên đặt ưu tiên hàng đầu, làm sứ mệnh của mình, để giải thoát bản thân khỏi sự ràng buộc của tâm trí. Nếu làm được điều đó, một cuộc sống tuyệt vời và tràn ngập niềm vui sẽ chờ đón chúng ta, nơi mà chúng ta luôn hạnh phúc và không còn đắm chìm trong những lỗi lầm quá khứ. Chúng ta sẽ luôn sống ở đây và bây giờ.
Trước khi thực hành thiền, tôi đã nghĩ rằng những câu nói như “sống trong hiện tại”, “giải thoát tâm trí” hay thậm chí “trở nên thực sự hạnh phúc” chỉ là những khẩu hiệu mà không có sự thật nào đằng sau. Tôi không nghĩ rằng ai đó có thể đạt được trạng thái tâm trí hay mức độ nhận thức cần thiết để những điều đó trở thành hiện thực.
Tuy nhiên, càng thiền, tôi càng hiểu rằng điều này thực sự có thể. Lý do là thiền giúp chúng ta trở về với thực tại. Khi chúng ta làm trống tâm trí, chúng ta thấy rằng mọi thứ thực sự là hiện thực; chúng ta có thể thấy điều này bởi vì tâm trí của chúng ta đã trở thành hiện thực. Thực tại này không bị xáo trộn bởi những suy nghĩ về các sự kiện trong quá khứ. Nó chỉ đơn giản là như vậy. Ngay lúc này, và ngay ở đây.
Một cuộc sống thực tại là một dòng chảy. Chúng ta chỉ làm những gì cần làm, và khi chúng ta tập trung tâm trí vào nhiệm vụ trước mắt, kết quả sẽ đến một cách tự nhiên. Đây là một nguyên tắc. Sống một cuộc sống thật sự là một cuộc sống cao hơn rất nhiều so với một cuộc sống bị chi phối bởi những suy nghĩ về lỗi lầm trong quá khứ hay những lo âu khác. Chúng ta có trách nhiệm với bản thân để nỗ lực thoát khỏi sự giam cầm của tâm trí, vì chỉ khi đó chúng ta mới có thể thấy được ý nghĩa và vẻ đẹp thực sự của cuộc sống.

Làm thế nào để giải phóng tâm trí
Cách để trở thành chân thực là loại bỏ “băng ghi hình” của những sự kiện trong quá khứ cùng với mọi suy nghĩ và cảm xúc gắn liền với chúng. Để làm được điều này, chúng ta cần thực hành một phương pháp thiền có thể giúp ta đạt được điều đó.
Thiền gồm hai yếu tố: tự nhìn lại và buông bỏ. Bằng cách nhìn vào bên trong, chúng ta nhận thức được những gì mình đang giữ trong tâm trí: câu chuyện, quan niệm, lối suy nghĩ, v.v. Tất cả những điều này là rào cản ngăn cản chúng ta hòa nhập với sự thật/thực tại. Bằng cách buông bỏ chúng, chúng ta giải phóng tâm trí và dần dần quay trở lại với sự thật/thực tại.
Nếu muốn xóa bỏ lỗi lầm trong quá khứ, một khởi đầu tốt là chấp nhận chúng. Ngồi thoải mái và nhìn vào bên trong. Hãy để các sự kiện khi bạn đã mắc sai lầm xuất hiện trong tâm trí mà không chống lại chúng. Có thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy không tốt về bản thân, đây là một dấu hiệu tốt vì nó cho thấy những sự gắn bó của tự ti và tự mãn. Hãy để cho các lỗi lầm trong quá khứ xuất hiện và cũng để cho nỗi đau trỗi dậy. Đừng chống lại chúng. Quan sát hình ảnh và để chúng trôi qua.
Khi thực hành như vậy, các sự gắn bó sẽ dần biến mất. Sẽ không còn đau khi nhìn vào lỗi lầm, và chúng sẽ trở nên ít “thú vị” hơn; chúng ta sẽ không còn cảm thấy muốn để tâm trí bận rộn với chúng nữa. Đây là bước đầu tiên để giải thoát.
Như đã đề cập ở trên, người không thể ngừng nghĩ về lỗi lầm trong quá khứ thường có một phức cảm tự ti mạnh. Vì vậy, điều quan trọng là nhìn lại và nhận thức mọi khoảnh khắc mà chúng ta cảm thấy mình chưa đủ tốt, không được yêu thương, không được chấp nhận hay không xứng đáng với tình yêu. Cũng giống như những lỗi lầm trong quá khứ, những khoảnh khắc này được lưu giữ trong tâm trí như những hình ảnh. Hãy để chúng xuất hiện và rồi để chúng qua đi. Bằng cách này, chúng ta bắt đầu nhổ tận gốc rễ phức cảm tự ti, vốn là nguồn cơn khiến tâm trí luôn bận rộn với những lỗi lầm quá khứ.
Để tìm thấy sự tự do nội tại hoàn toàn, cần có một quá trình thiền sâu và kỹ lưỡng. Điều này đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn. Tôi khuyên bạn nên tìm một người hướng dẫn để giúp bạn trong quá trình này. Họ có thể chỉ cho bạn cách làm trống tâm trí một cách đơn giản và có hệ thống.

Trạng thái tâm trí không thể đắm chìm vào những lỗi lầm trong quá khứ
Khi tâm trí được gột rửa, sẽ không còn khả năng đắm chìm vào những lỗi lầm cũ nữa, vì đơn giản là sẽ không còn quá khứ nào để bận tâm. Chúng ta hoàn toàn sống trong khoảnh khắc hiện tại, đó là thực tại, và đây là cách tốt nhất để “ngừng” đắm chìm vào quá khứ.
Những gì chúng ta đã trải qua trong cuộc sống, như lỗi lầm và những khó khăn khác, giờ đây trở thành những kinh nghiệm hữu ích. Thay vì gây đau đớn, chúng đã chuyển hóa thành năng lực và khả năng, qua đó trí tuệ của tâm chân thực có thể hoạt động. Đây là một điều thật đẹp đẽ.
Ngày nay, tôi luôn khuyên mọi người nên thiền. Đây là giải pháp phổ quát. Dù vấn đề của bạn lớn hay nhỏ, thiền định sẽ giúp ích, vì nó đưa bạn trở về với trí tuệ và sự thật.
Cảm ơn bạn đã đọc. Hãy dành một chút thời gian xem video bên dưới, nó diễn đạt điều tôi muốn nói một cách đơn giản và đẹp đẽ.
MICHAEL LINDQVIST