Dịch:
Tôi từng ghét bản thân mình dữ dội, nhưng đã được thiền giúp đỡ. Tôi tìm thấy một góc nhìn mới, và bây giờ tôi sống với sự bình an trong tâm trí. Tôi có thể chấp nhận bản thân theo cách mà trước đây tôi không nghĩ là có thể.
Điều quan trọng là không nên tránh né sự tự ghét bỏ. Không thể tránh được nó vì nó nằm trong tâm trí của chúng ta. Bất kỳ nỗ lực nào nhằm tránh né những gì chúng ta chứa đựng trong tâm trí đều vô ích và tự dối mình.
Để thoát khỏi sự tự ghét bỏ, chúng ta cần thanh lọc tâm trí. Điều này có thể được thực hiện qua thiền định. Một tâm trí đã được thanh lọc sẽ tự nhiên chấp nhận và yêu thương, cả đối với chính mình lẫn người khác.
Tự ghét bản thân là gì?
Mặc dù rất đau đớn khi phải sống trong sự tự ghét bỏ, nhưng có một phần trong tôi lại cảm thấy có điều gì đó cao quý hoặc khiêm nhường ở sự ghét bỏ này.
Tôi luôn có thể quay lại ghét bỏ bản thân mỗi khi mắc sai lầm, nói điều gì ngu ngốc, hoặc khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch. Nó trở thành cách để tôi thương hại bản thân mà không nghĩ đó là sự đóng vai nạn nhân hay tự thương hại. Tự ghét bỏ trở thành cách để tránh đối mặt với vấn đề, giống như việc uống rượu hoặc ăn uống vô độ là cách mà người khác dùng.
Sau khi thực hành thiền, tôi nhận ra rằng hành vi của mình bắt nguồn từ sự tự ti và lòng kiêu hãnh bị tổn thương. Lý do tôi ghét bản thân là vì tôi không thể sống theo các tiêu chuẩn mà mình đã đặt ra, và tôi không thể chịu nổi khi thấy mình thất bại.
Dù các mô thức và hoàn cảnh có thể khác nhau, tôi tin rằng điều này đúng với hầu hết những người tự ghét bỏ bản thân. Có sự tự ti và kiêu hãnh ở đây: (i) sâu thẳm bên trong, chúng ta không nghĩ rằng mình đủ tốt như bản thân vốn có, nên (ii) chúng ta tự nhủ rằng mình cần phải tốt hơn (hoặc giỏi nhất), nhưng (iii) chúng ta không thể chấp nhận sự thật rằng mình không tốt như mình muốn hoặc ‘nên’ trở thành, vì vậy chúng ta ghét và trách móc bản thân.
Để loại bỏ sự tự ghét bỏ, chúng ta cần nhìn vào tâm trí một cách trung thực và hiểu được cơ chế của nó.
Đừng cố tránh né sự tự ghét bỏ
Về mặt lý trí, chúng ta hiểu rằng sự tự ghét bỏ là vô ích và có hại cho bản thân. Có rất nhiều điều tốt đẹp hơn mà chúng ta có thể làm với thời gian của mình. Tuy nhiên, tâm trí của chúng ta không vận hành theo lý trí, và việc tự nhủ rằng mình không nên ghét bản thân không phải là giải pháp. Nếu chúng ta có xu hướng tự ghét bỏ, điều đó vẫn sẽ xảy ra. Cố gắng ngăn chặn hoặc tránh né chỉ khiến chúng ta kìm nén cảm xúc và đặt thêm gánh nặng lên vai mình, vì chúng ta sẽ cảm thấy tội lỗi hoặc thất vọng với bản thân khi không thể tránh những suy nghĩ ghét bỏ.
Sự ghét bỏ (cả đối với bản thân lẫn người khác) có thể rất khó kiểm soát. Lý do là tâm trí của chúng ta gắn bó với nó một cách rất tinh vi. Mặc dù ghét bỏ gây đau đớn, và mặc dù chúng ta nói rằng mình không thích nó, nhưng trong tiềm thức chúng ta lại thích ghét, vì nó mang lại cho tâm trí một cái cớ và thậm chí một cảm giác mục đích.
Chúng ta thường không thấy được cơ chế này, thay vào đó chỉ đơn giản dán nhãn cho những cảm xúc ghét bỏ là ‘sai’ và cố gắng kìm nén chúng. Trong thế giới của tâm trí, điều này có nghĩa là chúng ta càng nắm chặt những cảm xúc đó và khắc sâu chúng vào bên trong mình hơn. Đây không phải là con đường dẫn đến giải thoát.
Vì vậy, hãy quên từ ‘tránh né’. Tránh né chỉ có nghĩa là chúng ta đè nén cảm xúc của mình, điều này khiến chúng ta trở nên bệnh tật và nặng nề từ bên trong.
Giải phóng – sức mạnh của thiền định
Điều chúng ta cần làm là chấp nhận và cho phép những cảm xúc ghét bỏ xuất hiện. Bằng cách này, chúng ta có thể thanh lọc và giải phóng chúng với sự trợ giúp của thiền định.
Khi thiền, chúng ta nhìn bản thân từ một góc nhìn mới, khách quan hơn. Điều này giúp dễ dàng nhận ra và chấp nhận mọi thứ có trong tâm trí mình. Có thể nói rằng thiền hoàn toàn trái ngược với việc né tránh những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, đó là quá trình chấp nhận, cho phép và giải phóng.
Chúng ta giải phóng mọi thứ đã khắc sâu trong tâm trí mình suốt cuộc đời. Sau một thời gian luyện tập, chúng ta thậm chí có thể giải phóng những thứ gốc rễ sâu xa mà mình thừa hưởng từ tổ tiên. Khi làm điều này, tâm trí chúng ta trở về hình dạng ban đầu, bản chất thật sự của nó. Tự nhiên nó sẽ trở thành một tâm trí của sự chấp nhận, cả đối với bản thân và người khác. Điều này sẽ xảy ra với bất kỳ ai nỗ lực làm trống rỗng tâm trí. Đó là điều tự nhiên bởi trạng thái này chính là bản chất thật sự của mỗi con người.
Cảm ơn bạn đã đọc. Hãy xem video bên dưới; nó nói về sức mạnh của thiền định và rất truyền cảm hứng.
MICHAEL LINDQVIST