Chào bạn,
Tất cả mọi người đều che giấu con người thật của mình ở mức độ nào đó. Điều quan trọng không phải là bạn có che giấu nhiều hơn người khác hay không, mà là liệu bạn có sẵn sàng để gỡ bỏ chiếc mặt nạ của mình hay không. Thiền là cách để thực hiện điều này.
Câu chuyện của tôi
Trong trường hợp của tôi, tôi từng chịu đựng cảm giác tự ti rất mạnh mẽ. Tôi ghét bản thân mình, luôn cảm thấy mình không đủ tốt, yếu đuối và cực kỳ xấu hổ về chính mình. Vì vậy, tôi đã làm mọi cách để trở nên tự tin và mạnh mẽ, cố gắng che giấu sự rối loạn nội tâm trước người khác. Đôi khi điều đó có hiệu quả, và tôi trông có vẻ tự tin và hạnh phúc. Tuy nhiên, hầu hết thời gian thì không. Và dù có thành công hay không, tôi luôn cảm thấy đau đớn. Tôi biết rằng mình không sống đúng với con người thật, và những hành động của tôi không có ý nghĩa thực sự. Hành xử như vậy không bao giờ là giải pháp. Tôi chỉ đang trốn tránh và lảng tránh mà thôi. Cảm giác đau khổ khủng khiếp bắt đầu xâm chiếm bên trong tôi.
Tôi đặc biệt nhớ một ngày nọ. Đó là vào mùa xuân năm 2013, và tôi cảm thấy hoàn toàn khốn khổ và tuyệt vọng. Tôi ngước nhìn lên bầu trời và hét lên “Chúa ơi – hãy giúp con”. Tôi không chắc mình có tin vào Chúa hay không, nhưng đó là điều tôi đã hét lên. Vài tháng sau, tôi cầm một tờ rơi về một trung tâm thiền và bắt đầu thiền. Tôi không biết liệu có sự liên hệ nào giữa tiếng hét tuyệt vọng đó và việc tôi bắt đầu thiền hay không, nhưng đó là điều tôi muốn tin. Đặc biệt là vì thiền đã trở thành cứu cánh cho cuộc đời tôi.
Đối diện với bản thân
Thiền giúp tôi nhìn lại chính mình. Tôi có thể thấy rõ mình đã chịu đựng bao nhiêu căng thẳng. Tôi đã lo lắng, mong manh, và tan vỡ như thế nào, cùng với việc tôi liên tục chiến đấu với nỗi đau do chính điều đó gây ra. Tôi đã mang theo một bí mật kinh khủng mà tôi phải bảo vệ và che giấu bằng mọi giá.
Thiền đã cho tôi một công cụ để cuối cùng đối diện với bản thân. Tôi nhận ra rằng những chiếc mặt nạ tôi đeo để che giấu sự tự ti và xấu hổ chỉ là một lớp (thiếu từ ngữ diễn tả tốt hơn) trong tâm trí tôi, gần giống như một chương trình máy tính với những quy tắc và cách nhìn nhận thực tại riêng. Khi tâm trí tôi vận hành từ trong lớp đó, tôi luôn ở trong trạng thái chiến đấu và đau đớn. Tuy nhiên, khi nhận ra đó chỉ là một lớp và không phản ánh thực tại, tôi có thể kiểm soát nó, nhìn nhận nó từ một góc nhìn lớn hơn và bắt đầu buông bỏ. Bên trong tôi bắt đầu cảm nhận được sự nhẹ nhõm. Ẩn dưới tất cả những thứ vô nghĩa mà tôi đã bám vào, có một điều gì đó tốt đẹp và bình yên. Tôi đã hiểu rằng đó là cốt lõi của mỗi con người.
Tôi tiếp tục quan sát và khám phá tâm trí của mình. Tôi cho phép bản thân nhìn và cảm nhận tất cả nỗi đau bên trong. Tôi bắt đầu nhận thức được các mô thức của tâm trí mình và cách chúng ảnh hưởng đến hành vi của tôi. Tôi thấy rõ sự chống đối và xung đột bên trong. Khi tôi bắt đầu nhìn thấy điều này, tôi có thể loại bỏ nó khỏi tâm trí với sự hỗ trợ của phương pháp thiền. Càng loại bỏ, tôi càng có thể cho phép bản thân là chính mình. Tôi không còn tìm kiếm sự tán thưởng, sự tôn trọng hay ngưỡng mộ. Tôi buông bỏ. Tôi cho phép bản thân gục ngã và thua cuộc. Từng bước một, sự giải thoát đến với tâm trí tôi. Tôi có thể trung thực với bản thân và với người khác. Tôi ngừng diễn xuất và cho phép mình là chính mình.
Hiện giờ tôi đã thiền gần một thập kỷ và tôi đã thay đổi rất nhiều. Tôi đã trở nên chân thật hơn, trung thực hơn và chấp nhận bản thân hơn. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc từ bên trong. Tôi cũng thấy được sự tự tin và sức mạnh tự nhiên. Nếu không có thiền, tôi không nghĩ mình có thể sống một cuộc sống tốt đẹp.
Thiền nghĩa là nhìn thấu và buông bỏ
Cốt lõi của thiền là sự tự quán chiếu và buông bỏ. Điều này không khó, nhưng cần phải thực hiện trong một khoảng thời gian. Hãy ngồi yên lặng và nhìn vào tâm trí mình một cách trung thực. Hãy nhìn lại những lúc bạn đã che giấu điều gì đó, khi bạn nói dối, hoặc cố gắng thể hiện. Nhận thức được nỗi sợ hãi hoặc sự xấu hổ ẩn sau đó. Bạn đã chạy trốn điều gì? Hãy để nỗi sợ và sự xấu hổ trỗi dậy mà không đẩy chúng ra xa. Khi làm như vậy, bạn bắt đầu gỡ bỏ những chiếc mặt nạ của mình.
Để có kết quả tốt nhất, tôi khuyên bạn nên tìm một trung tâm thiền có thể dạy bạn phương pháp đầy đủ về cách hệ thống hóa việc làm trống tâm trí của mình. Việc loại bỏ những chiếc mặt nạ đòi hỏi thời gian, nỗ lực và sự kiên nhẫn, nhưng thực sự rất xứng đáng.
Hãy dành một chút thời gian xem video dưới đây. Nó sẽ mô tả cách bạn có thể thanh lọc tâm trí thông qua thiền.
MICHAEL LINDQVIST
