Chào bạn,
Từ nhỏ tôi đã luôn là một đứa trẻ lo âu, nhưng nỗi khổ thực sự bắt đầu khi tôi vào đại học. Ở tuổi 20, tâm trí tôi đột nhiên trở nên rất hỗn loạn. Có lẽ đó là do giờ đây tôi phải tự lo cho bản thân và đưa ra những quyết định cho chính mình. Tôi thấy mình sống trong sự đau khổ tột độ với hàng triệu suy nghĩ, những cảm giác lo lắng và buồn bã sâu sắc. Thật điên rồ.
Tôi muốn điều đó dừng lại, nhưng không biết phải làm gì. Thời đó, sức khỏe tinh thần chưa được nói đến nhiều và việc gặp một nhà tâm lý học là một bước quá lớn, ít nhất là đối với tôi. Thay vào đó, tôi lặng lẽ chịu đựng và hy vọng tình trạng của mình rồi sẽ tốt hơn.
Khi lớn hơn, cuối cùng tôi đã đi gặp một nhà tâm lý học. Tôi gặp hàng tuần trong gần một năm. Rất tốn kém nhưng còn điều gì quan trọng hơn một tinh thần khỏe mạnh? Tôi đã học được vài mẹo nhỏ, và tôi nghĩ rằng mình đã trưởng thành hơn nhờ có ai đó để chia sẻ về tình trạng của mình. Tuy nhiên, điều đó không thực sự khiến tôi cảm thấy tốt hơn. Sự hỗn loạn bên trong vẫn còn.
Chỉ đến khi tôi tìm thấy thiền, tôi mới bắt đầu loại bỏ được sự hỗn loạn đó. Cuộc sống của tôi bây giờ đã tốt hơn rất nhiều trên nhiều phương diện. Bên trong cuối cùng cũng bình yên.

Tại sao sự hỗn loạn không thể được kiểm soát
Khi chúng ta đối mặt với một tâm trí hỗn loạn, chúng ta thường cố gắng kiểm soát nó. “Kiểm soát” ở đây có nghĩa là chúng ta cố gắng dừng lại hoặc đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực, hoặc ép bản thân suy nghĩ tích cực hay theo một cách nào đó. Tuy nhiên, không thể thành công với những chiến thuật này. Nó chỉ làm cho tâm trí nặng nề và áp lực hơn. Về lâu dài, điều này không mang lại sự cải thiện vì nó không giải quyết được gốc rễ của vấn đề.
Tự ti là nguyên nhân gốc rễ của tâm trí hỗn loạn
Nguyên nhân gốc rễ của sự hỗn loạn bên trong chính là cảm giác tự ti sâu sắc được khắc sâu trong tâm trí chúng ta. Cảm giác tự ti này là một tập hợp các suy nghĩ và cảm xúc trong tâm lý chúng ta, về cơ bản nói với chúng ta rằng chúng ta không đủ tốt và cần phải trở nên tốt hơn. Mâu thuẫn nội tâm này chính là động lực đằng sau sự hỗn loạn và xáo trộn trong chúng ta.
Nội dung của sự hỗn loạn khác nhau tùy từng người.
- Đối với một số người, sự hỗn loạn xoay quanh sự đối lập đau đớn giữa con người tôi hiện tại (trạng thái tâm trí, khả năng tinh thần và thể chất hiện tại, v.v.) và con người tôi muốn trở thành (hình ảnh lý tưởng của tôi). Cảm giác tự ti nuôi dưỡng những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong lĩnh vực này, và chúng biến thành một trạng thái căng thẳng, đau buồn, thất vọng, hoặc tức giận liên tục.
- Đối với những người khác, sự hỗn loạn của họ có thể tập trung vào các sự kiện bên ngoài hoặc những người khác. Tuy nhiên, cảm giác tự ti vẫn là nguyên nhân chính ở đây. Vì cảm giác này, họ có thể đổ lỗi cho những người đã đối xử tệ với họ hoặc làm tổn thương cảm xúc của họ về những điều bất hạnh trong cuộc sống. Họ cứ suy nghĩ đi suy nghĩ lại về những sự kiện như vậy; đó là một vòng luẩn quẩn của sự đổ lỗi. Tâm trí của họ không đủ khả năng để nhìn xa hơn những cảm xúc bị tổn thương; họ quá yếu đuối để có thể gom góp sức mạnh để vượt qua. Tôi nhận thấy rằng điều này đặc biệt thường xảy ra đối với những người tìm kiếm điều gì đó từ người khác, chẳng hạn như tình yêu, sự trân trọng, hỗ trợ, tiền bạc, hoặc sự an toàn. Những nhu cầu như vậy (suy nghĩ dựa trên sự thiếu thốn) là một dạng tham lam biến bạn thành nạn nhân, và nó cũng bắt nguồn từ cảm giác tự ti.
- Đối với một nhóm người khác, nội dung suy nghĩ và cảm xúc của họ có thể ngẫu nhiên hơn. Họ có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc thường xuyên lơ đãng. Điều này có thể xảy ra vì họ muốn quá nhiều thứ và đơn giản là không thể tìm thấy sự bình yên để tập trung vào chỉ một điều. Một lý do khác có thể là họ có điều gì đó trong tâm trí mà họ đang tránh nhìn nhận hoặc đối mặt. Những điều này cuối cùng cũng đều do cảm giác tự ti.

Đi đến gốc rễ của vấn đề bằng thiền
Nếu chúng ta phá hủy cảm giác tự ti trong tâm trí, sẽ không còn gì để nuôi dưỡng những suy nghĩ hỗn loạn bên trong. Khi nguyên nhân gốc rễ biến mất, chúng ta sẽ tự do và tâm trí sẽ được bình yên. Đây là giải pháp lâu dài, có thể đạt được thông qua thiền định.
Các khía cạnh chính của thiền bao gồm: (i) tự quán chiếu, và (ii) buông bỏ/loại bỏ.
Thông qua thiền định, chúng ta trở nên nhận thức về những gì có trong tâm trí mình và buông bỏ nó. Chúng ta bắt đầu thấy cảm giác tự ti thúc đẩy suy nghĩ và sự hỗn loạn cảm xúc như thế nào, và dần dần chúng ta có thể phá vỡ và loại bỏ nó khỏi tâm trí mình.
Thiền có nghĩa là loại bỏ cái tôi giả tạo và tìm ra cái tôi chân thật bên trong để chúng ta có thể sống một cuộc sống chân thực. Cái tôi giả tạo chỉ là một hình ảnh tồn tại trong tâm trí mỗi người. Nó được duy trì bởi cảm giác tự ti ăn sâu bám rễ. Khi cảm giác tự ti này được loại bỏ, hình ảnh giả tạo sẽ sụp đổ. Khi điều này xảy ra, cái tôi chân thật sẽ xuất hiện từ bên trong. Cái tôi chân thật này không có sự tự ti, không có suy nghĩ, không có hỗn loạn. Đó chỉ là tâm trí trống rỗng, bình yên. Khi sống với tâm trí chân thật, chúng ta sống một cuộc đời với trí tuệ và hạnh phúc.
Những người thiền định trải qua sự thay đổi đáng kinh ngạc nhất. Tôi đã thấy nhiều người trước đây rất lo lắng, nhưng giờ đây họ bình tĩnh, khiêm tốn và toát ra một vẻ thanh thoát trầm lặng. Đối với tôi, nỗi đau và sự hỗn loạn bên trong đã biến mất. Tôi biết rằng chúng đã biến mất vĩnh viễn vì tâm trí tôi đã thay đổi hoàn toàn. Cơ chế tự ti thúc đẩy đã biến mất đến mức nó không còn nuôi dưỡng những điều tiêu cực nữa. Vì vậy, ngay cả khi tôi cố gắng suy nghĩ những suy nghĩ hỗn loạn, hoặc khơi dậy sự bất an và bất hòa bên trong, tôi cũng không thể. Với tôi, thiền là một vị cứu tinh.
Cảm ơn bạn đã đọc! Tôi hy vọng tất cả những ai đang chịu đựng sự hỗn loạn bên trong sẽ thử thiền. Xin hãy dành chút thời gian để xem video bên dưới.
MICHAEL LINDQVIST