Chuyển tới nội dung

Các mẹo tốt nhất để giữ cho bản thân luôn có động lực là gì?

  • bởi

“Tại sao chúng ta mất động lực trong cuộc sống? Khi tôi suy ngẫm, tôi nhận ra hai lý do chính khiến tôi thiếu động lực. Ngoài ra, tôi muốn chia sẻ 2 mẹo giúp tôi cải thiện động lực.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến mất động lực là:

  • Thiếu sự rõ ràng về mục tiêu của mình
  • Nhiều trở ngại chưa được giải quyết chất đống trong tâm trí

Nếu có quá nhiều trở ngại trong tâm trí, chúng ta có khả năng cao sẽ mất động lực. Một trở ngại là những ký ức khiến tôi cảm thấy như mình mất kiểm soát hoặc không thể làm tốt.

Dưới đây là 2 mẹo để giữ cho bản thân luôn có động lực.

1. Viết ra trạng thái tâm trí của bạn.

Có những trở ngại trong tâm trí ngăn cản tôi tiến về phía trước. Hãy viết ra những trở ngại đó. Bạn viết càng nhiều, bạn càng hiểu rõ tại sao tâm trí mình không có sức mạnh để tiến lên. Thiếu sự tự hiểu biết về bản thân dẫn đến việc mọi người dễ dàng mất động lực và mục tiêu hơn.

Đối với tôi, tôi cố gắng viết ra 4 điều dưới đây trên giấy. Hãy dành đủ thời gian để nhìn lại bản thân một cách sâu sắc. Càng chi tiết càng tốt.
(Viết 2 – 4 bước nếu bạn chỉ đang cố gắng tìm ra lý do tại sao mình đã mất động lực)

1) Nhận thức rõ ràng về mục tiêu
Hãy suy nghĩ về mục tiêu mà tôi muốn và viết nó ra một cách chi tiết. Khi bạn hiểu rõ lý do tại sao bạn làm điều gì đó, bạn sẽ ít có khả năng mất tập trung, có động lực hơn và có thể tập trung hơn vào những việc bạn làm.
2) Nhận biết những trở ngại
Lập danh sách những điều khiến tôi lo lắng hoặc cảm thấy không thoải mái. Hoặc những trở ngại đối với mục tiêu của bản thân. Có thể liên quan đến công việc, con người, hoặc sức khỏe của bạn, v.v.
3) Nhận biết lý do của trở ngại
Viết ra lý do tại sao bạn không thích nó hoặc tại sao bạn cảm thấy không thoải mái. Viết một cách trung thực và cụ thể.
4) Đặt ra giải pháp
Hãy thử viết một giải pháp mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ.

Ví dụ)

1) Nhận thức rõ ràng về mục tiêu
Xương chậu của tôi cần được căn chỉnh. Nó bị lệch nhẹ. Hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày.
2) Nhận biết trở ngại
Việc chỉnh sửa xương chậu đòi hỏi sự kiên trì, nhưng nó khó duy trì và tôi không có nhiều động lực.
3) Nhận biết lý do của trở ngại
Lý do không tiếp tục tập thể dục là
a)
Tâm lý muốn có kết quả trong thời gian ngắn. Những khoảnh khắc trong quá khứ mà tôi đã trì hoãn và từ bỏ việc tập thể dục. Tâm lý rằng tôi sẽ không thể kéo dài. Tâm lý rằng tôi sẽ không thể duy trì. v.v. Những trở ngại tâm lý đó khiến tôi mất đi sự tin tưởng rằng mình có thể thực hiện được.
b)
Có nhiều hướng dẫn chỉnh sửa xương chậu khác nhau trên YouTube. Tôi tiếp tục tìm kiếm một video giải thích dễ hiểu và có hiệu quả nhanh chóng (lòng tham thiếu kiên nhẫn). Vì vậy, tôi xem rất nhiều video nhưng không thể gắn bó với một hướng dẫn cụ thể.
4) Đặt ra giải pháp
Thay vì mong đợi một kết quả nhanh chóng, hãy nhìn nó theo hướng dài hạn và thực hiện kế hoạch dài hạn. Thay vì xem video này và video kia, hãy kiên trì theo một video.

Bạn không cần phải viết một cách hoàn hảo. Điều quan trọng là việc viết ra giúp tôi hiểu bản thân mình hơn. Mục tiêu, vấn đề và giải pháp của bạn sẽ trở nên rõ ràng hơn khi bạn viết.

2. Thanh lọc tâm trí (Thiền)

Đây là phần rất quan trọng. Mặc dù đã nhận ra những trở ngại và giải pháp, nhưng không dễ dàng để thay đổi bản thân khi bạn đang bị lấp đầy bởi quá nhiều suy nghĩ. Bởi vì chúng ta nói và hành động theo những gì chúng ta có trong tâm trí.

Khi bạn buông bỏ những suy nghĩ, chúng ta mới có thể thực sự thay đổi. Bạn càng thanh lọc tâm trí, bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn. Khi tâm trí bạn thoải mái, hiệu quả làm việc của bạn sẽ tăng lên.

Ví dụ)

Tôi đã cố gắng buông bỏ kỳ vọng và lòng tham rằng cơ thể phải được khắc phục nhanh chóng, những ký ức về việc trì hoãn tập thể dục và tự trách mình, cũng như sự nghi ngờ rằng tôi sẽ không thay đổi. Khi tôi buông bỏ những suy nghĩ đó, sự gắn bó với cơ thể của tôi dần mờ nhạt. Việc giảm áp lực đã giúp tôi tập thể dục đều đặn hơn. Lý do bắt nguồn từ tâm trí. Bây giờ tôi biết rằng khi không có suy nghĩ rằng mình phải tập thể dục, tôi có thể tập luyện một cách nhất quán hơn.

Có thể tự suy ngẫm và buông bỏ những suy nghĩ là một quá trình thú vị đối với tôi, bởi vì nó đã mang lại những thay đổi thực sự. Lợi ích của thiền định và viết lách là sự tự nhận thức và một con đường nhanh hơn để đạt được mục tiêu của bạn. Nếu bạn muốn thanh lọc tâm trí và thực hiện những thay đổi thực sự, hãy tham khảo những điều dưới đây. 🌱

ELLEN PARK

Contact Me on Zalo