Đó là một câu hỏi rất hay, và tôi nghĩ ngày nay nhiều người cũng đang tự hỏi điều tương tự.
Tôi luôn nghĩ mình là một người ‘khỏe mạnh’. Tuy nhiên, trong những giai đoạn khác nhau của cuộc đời, tôi đã khám phá ra những điều thực sự khiến tôi cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn, và những điều thực sự không mang lại thay đổi gì đáng kể. Tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, các phương pháp tập luyện khác nhau, và các hình thức thiền định khác nhau. Nhưng ngay cả sau tất cả những nỗ lực tìm kiếm, nghiên cứu và lựa chọn lối sống lành mạnh, sức khỏe của tôi vẫn chưa đạt 100%, và tôi không thể hiểu tại sao. Giờ đây, cuối cùng tôi đang khám phá một cấp độ sức khỏe mới, và tôi muốn chia sẻ những bí quyết mà tôi đã tìm ra.
- Loại bỏ căng thẳng
Điều hiệu quả nhất đã tạo ra sự khác biệt cho sức khỏe của tôi là duy trì thực hành thiền định thường xuyên. Tôi nhận ra rằng càng làm sạch tâm trí, cơ thể tôi càng khỏe mạnh hơn. Điều này là vì sức khỏe bắt đầu từ tâm trí. Ví dụ, căng thẳng tinh thần gây ra căng thẳng thể chất trong cơ thể. Căng thẳng mãn tính tạo ra các tắc nghẽn và căng thẳng trong cơ thể và có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe. Nó cũng dẫn đến khó ngủ, mà giấc ngủ là điều quan trọng nhất mà cơ thể cần để phục hồi. Vì vậy, nếu không làm gì khác, loại bỏ căng thẳng là điều tốt nhất cho sức khỏe.
- Uống nước
Tôi đã nghe điều này hàng ngàn lần từ nhiều người khác nhau, sách vở, nhà trị liệu và chuyên gia. Là một phụ huynh, mỗi khi thấy con mình cáu kỉnh, tôi tự động hỏi “con đã uống nước hôm nay chưa?” Có một bác sĩ, Dr. Batmanghelidj, người từng là một tù nhân; ông nổi tiếng vì đã chữa trị nhiều bệnh cho các bạn tù của mình bằng cách kê đơn uống nước. Khi tôi hiểu được tầm quan trọng của nước chất lượng tốt, tôi đã đầu tư vào một máy lọc nước (loại bỏ fluoride và chlorine khỏi nước máy). Đó là thứ tốt nhất tôi từng mua, và các con tôi và tôi sử dụng nó nhiều lần trong ngày – uống nhiều nước chất lượng tốt thực sự là sợi dây sống của tôi.
- Ngủ đủ giấc
Tôi đã phải tìm hiểu xem mình cần ngủ bao nhiêu và đảm bảo rằng mình có đủ giấc ngủ đó mỗi đêm. Chấm hết. Cơ thể chúng ta được tạo ra để tự phục hồi, và thời điểm tốt nhất để phục hồi là khi chúng ta ngủ. Dù tôi có lo lắng gì về sức khỏe, tôi biết rằng cơ thể mình sẽ đối phó tốt hơn khi tôi ngủ đủ giấc.
- Loại bỏ đường
Tôi sẽ không nói về thực phẩm và chế độ ăn kiêng, vì mỗi người đều khác nhau. Ví dụ, một số người có thể chịu được lúa mì, trong khi những người khác thì không. Thực sự, thức ăn là tùy thuộc vào từng cá nhân. Tuy nhiên, tôi sẽ nói rằng đường là thứ tệ nhất đối với sức khỏe của tôi. Có rất nhiều nghiên cứu về đường như một chất độc, và thật sự đáng để tìm hiểu thêm (Tôi thích cuốn sách “I Quit Sugar” của Sarah Wilson, nhưng cũng có nhiều cuốn sách khác cũng rất hay).
- Vận động cơ thể
Chúng ta, con người, được sinh ra để vận động. Tôi biết cơ thể mình không được thiết kế để ngồi yên trong nhiều giờ liền, cúi gập người trước màn hình sáng. Mắt, lưng, cơ bắp, mông – tất cả thực sự đều chịu ảnh hưởng khi tôi không vận động. Tôi thấy rằng đi bộ và yoga là những bài tập tốt nhất cho mình, nhưng mỗi người lại khác nhau. Nếu chúng ta vận động cơ thể, năng lượng sẽ lưu thông, và bệnh tật sẽ ít có cơ hội phát triển.
- Ra ngoài trời
Thiên nhiên vô cùng chữa lành và bổ dưỡng. Đi bộ ngoài trời với đôi chân trần giúp tiếp đất, đứng dưới mưa giúp thanh lọc, và việc làm bẩn tay lại mang tính trị liệu. Chưa kể đến năng lượng (và vitamin D) chúng ta nhận được từ mặt trời. Có nghiên cứu khoa học cho thấy chỉ cần nhìn vào một cái cây hay vuốt ve một con vật thôi cũng có thể giảm căng thẳng. Và hãy nhớ rằng căng thẳng gây ra bệnh tật. Trong hành trình sức khỏe của mình, tôi đã khám phá niềm vui khi được ở ngoài trời càng nhiều càng tốt, và tôi rất khuyến khích điều này.
Tôi có thể tiếp tục nữa, nhưng đó là những lời khuyên chính của tôi.
Video này cũng đã giúp tôi rất nhiều; tôi hy vọng nó cũng giúp bạn.
Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất trong hành trình sức khỏe của mình.
LIZ
