Chuyển tới nội dung

Làm thế nào để phát triển thói quen làm việc chăm chỉ?

  • bởi

Câu trả lời ngắn gọn: Giữ cho tâm trí minh mẫn!

Câu trả lời dài: Nói thì dễ hơn làm! Thế nào mới gọi là tâm trí minh mẫn?

Đối với tôi, một tâm trí minh mẫn là một tâm trí không có hàng chục ngàn suy nghĩ lộn xộn!

Trước đây, khi cố gắng làm việc, đầu óc tôi luôn đầy ắp những suy nghĩ và sự phân tâm. Khi gặp khó khăn, tôi thường bị căng thẳng và tìm đến thuốc hoặc đồ ăn để an ủi bản thân… Điều này không hẳn là một thói quen lành mạnh, và như bạn có thể đoán, chẳng có mấy việc tốt đẹp được hoàn thành, haha 😀

Thỉnh thoảng, tôi có thể làm việc rất chăm chỉ, nhưng tôi không bao giờ duy trì được nó. Bây giờ… Tôi có thể thực sự duy trì nó.

Giờ đây, tôi làm việc hơn 120 giờ một tuần liên tục trong nhiều tuần, không có vấn đề gì, và tôi luôn tràn đầy năng lượng, bởi vì não tôi không lãng phí năng lượng vào những suy nghĩ vô bổ (ngay cả khi tôi chỉ ngủ 2–3 giờ)!

VẬY LÀM THẾ NÀO ĐỂ TÔI GIỮ TÂM TRÍ MÌNH SẠCH SẼ?

1) Thiền:

Bằng cách nhìn nhận bản thân một cách khách quan trong lúc thiền, tôi có thể suy ngẫm về tất cả những lần mình không hiệu quả, và những thói quen xấu đã ngăn cản tôi trở nên hiệu quả. Sau đó, khi tôi loại bỏ chúng ra khỏi tâm trí, điều này giúp giải phóng tâm trí khỏi hàng chục ngàn suy nghĩ, và tôi có thể phát triển những thói quen mới.

2) Tập thể dục:

6/7 ngày trong tuần, tôi tập thể dục. Tôi làm điều này vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới đúng cách với sự giải phóng endorphin tốt.

3) Chế độ ăn uống dựa trên rau củ:

Tôi vẫn ăn thịt và thỉnh thoảng vẫn ăn đồ ăn vặt, nhưng tôi cố gắng giữ chế độ ăn của mình chủ yếu là rau củ vì cơ thể có thể dễ dàng tiêu hóa chúng hơn, giúp duy trì mức năng lượng cao hơn để hoàn thành công việc cần làm.

4) Cấu trúc ngày làm việc dựa trên mức năng lượng của mình:

Tôi thường có một khoảng thời gian mệt mỏi vào buổi chiều. Vì vậy, tôi đảm bảo làm những việc dễ dàng nhất vào buổi chiều và dành các nhiệm vụ khó khăn cho buổi sáng.

5) Đặt mục tiêu:

Về mặt tâm lý, khi bạn đánh dấu hoàn thành một việc trong danh sách, nó sẽ mang lại cho bạn một sự thúc đẩy nhỏ. Nhưng quan trọng hơn, bạn có sự rõ ràng về những gì cần làm và cách thực hiện, vì vậy không cần lãng phí thời gian suy nghĩ.

6) Hạn chế caffeine:

Trước đây tôi dựa rất nhiều vào caffeine để vượt qua một ngày, nhưng cái gì lên thì cũng phải xuống. Bây giờ, caffeine là một niềm vui nhỏ. Tôi không cần nó để làm việc chăm chỉ, tôi chỉ uống vì thích hương vị.

7) Thói quen:

Trước đây tôi nghĩ mình là một “người sáng tạo tự do”, nên cùng với cách nhìn nhận bản thân này, tôi không có kế hoạch hay thói quen. Vì vậy, tôi đã trôi dạt và lãng phí rất nhiều năng lượng chỉ để suy nghĩ về những việc mình sẽ làm.

8) Kỷ luật và tính nhất quán:

Đây là điều mà tôi mất nhiều thời gian nhất để xây dựng, và tôi vẫn đang cố gắng hoàn thiện nó… Nhưng dù thế nào đi nữa, tôi vẫn làm mọi việc, bất kể cảm giác của mình! Tôi tự đặt ra cho mình những thử thách (như thử thách biết ơn 100 ngày mà tôi đang thực hiện) để xây dựng thói quen này.

9) Lòng biết ơn:

Tư duy đúng đắn là tất cả. Điều này chỉ có thể xảy ra với tôi khi tâm trí tôi minh mẫn… Tôi có thể dốc hết sức vào mọi việc mình đang làm!

STEVEN

Contact Me on Zalo