Tôi muốn nói về chứng nghiện từ góc nhìn của một người thiền định. Bạn không nghiện chất gây nghiện; bạn nghiện trạng thái mà nó đưa bạn vào.
Ma túy, rượu, thuốc lá, hẹn hò, thức ăn và đồ uống, mua sắm, tìm kiếm cảm giác mạnh, tin tức, quảng cáo, tiểu thuyết, xe hơi, phim khiêu dâm, điện thoại thông minh, mạng xã hội, TV, cờ bạc, trò chơi điện tử, sự chú ý, thậm chí cả đánh nhau!
Điểm chung của tất cả các chứng nghiện này là chúng đưa người dùng đến trạng thái “khoái cảm”.
Tôi rất thích ăn uống, nấu ăn và thực phẩm. Đến nỗi đôi khi tôi không thể kiểm soát chế độ ăn của mình. Tôi đã từng thay đổi chế độ ăn uống của mình suốt hơn 20 năm!
Trước đây tôi nghĩ rằng thức ăn là vấn đề, nhưng rồi tôi tìm thấy một nghiên cứu đã thay đổi quan điểm của mình:
Đó là một nghiên cứu trong đó những con chuột bị cô lập trong một không gian và được ghép đôi với những con chuột khác. Mục đích là để tạo ra một môi trường cho việc xuất tinh lặp đi lặp lại trong đó các nhà khoa học phân tích số lần xuất tinh và hoạt động não của chuột.
Những con chuột trải qua xuất tinh lặp đi lặp lại cho thấy sự nhạy cảm quá mức với dopamine và ma túy, như thể chúng đã nghiện ma túy, và chúng cũng chỉ tìm kiếm những loại thực phẩm ngọt và béo.
Tôi cũng tìm kiếm những thực phẩm ngọt và béo, và nhiều lần tôi không thể kiểm soát bản thân, giống như những con chuột bị điều khiển bởi việc xuất tinh lặp đi lặp lại. Mặc dù tôi không dùng ma túy, uống rượu, hút thuốc lá, chơi game, hay đánh bạc, tôi vẫn có những dấu hiệu của chứng nghiện.
Điều này khiến tôi suy nghĩ về những thứ khác mà tôi có thể đang nghiện.
Tôi đã suy ngẫm sâu sắc về điều này trong lúc thiền. Đây là những điều tôi đã khám phá về bản thân mình:
Bất cứ khi nào tôi cảm thấy mệt mỏi hoặc muốn trì hoãn một công việc mà tôi không muốn làm vì tôi nghĩ nó khó khăn, dù chỉ với áp lực nhỏ nhất trong cuộc sống, tôi vẫn mở tủ lạnh hoặc kiểm tra tủ đựng thức ăn để tìm một hộp bánh quy. Ngay khi tôi ăn thức ăn, cảm giác nhẹ nhõm, thoải mái và khoái cảm tràn ngập trong tôi. Và khi khoái cảm của khoảnh khắc kết thúc, tôi cảm thấy tồi tệ, bị bao trùm bởi cảm giác vô vọng và tội lỗi, tự trách mình và hứa rằng sẽ không làm lại điều đó nữa, nhưng không tránh khỏi, chu kỳ đó lại lặp lại.
Việc chống lại chất gây nghiện của tôi không hiệu quả. Tôi phải đi sâu vào bên trong bản thân và tìm ra nguyên nhân gốc rễ.
Dần dần theo thời gian, quan điểm của tôi thay đổi, và tôi bắt đầu thấy thói quen thèm ăn và không thể kiểm soát bản thân như là một chứng nghiện cảm giác hài lòng, và tôi bắt đầu nhìn khách quan hơn vào trạng thái tiêu cực và lo âu đã dẫn đến việc theo đuổi sự hài lòng. Với sự hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân, tôi có thể tìm thấy tình yêu thương đối với chính mình, điều này cuối cùng đã dẫn đến khả năng tự kiểm soát mà tôi cần.
Tôi hy vọng rằng việc chia sẻ câu chuyện của tôi sẽ hữu ích cho bạn. Tôi cũng muốn chia sẻ một video đã giúp tôi trên hành trình tự khám phá bản thân, hy vọng nó sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân mình và nhìn nhận vấn đề với một trái tim yêu thương và một phương pháp thực tế.
CERINA LIM
