Thật tốt khi bạn có thể nhận ra tâm trạng của mình đang hưng phấn. Tôi nghĩ bạn có sự tự nhận thức. Tôi khuyên bạn nên áp dụng các mẹo sau đây, dựa trên kinh nghiệm của tôi qua nhiều đợt:
Chuyển động / Tập thể dục
Di chuyển cơ thể. Tập thể dục có thể giúp cơ thể mệt mỏi. Tôi không chắc bạn có đang làm việc hay không. Tuy nhiên, hoạt động thể chất khiến bạn phải di chuyển cơ thể sẽ tốt cho bạn. Ngồi quá nhiều không tốt vì suy nghĩ sẽ tích tụ nhiều trong đầu. Nếu bạn dành nhiều thời gian trên máy tính, hãy cố gắng di chuyển cơ thể mỗi 20 phút bằng cách đứng dậy và làm điều gì đó, như rửa chén hoặc hít thở không khí trong lành.
Giảm Caffeine
Giảm lượng caffeine. Caffeine có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của chúng ta và tác động mạnh mẽ đến những thay đổi tâm trạng. Thay vì uống thêm cà phê, hãy thử thay thế bằng trà hoặc nước ép.
Lịch trình hoạt động trong ngày
Có việc để làm sẽ giúp tâm trí bận rộn. Tôi nhận thấy rằng làm việc và có một công việc thường xuyên thực sự là điều tốt. Có quá nhiều thời gian rảnh không phải là điều tốt. Nếu bạn không làm việc, hãy thử lập kế hoạch cho ngày của mình. Ví dụ:
- Buổi sáng: hát, nhảy, các hoạt động sáng tạo
- Buổi chiều: tìm việc trực tuyến
- Buổi tối: học tập / học điều gì mới
Thức dậy cùng một giờ mỗi ngày để giữ cho giấc ngủ của bạn đều đặn (đôi khi ngủ nướng một chút cũng không sao 😉).
Kết nối Tâm linh
Bạn có kết nối tâm linh không?
Thiền hoặc cầu nguyện có thể thực sự giúp đỡ.
Niềm tin vào Chúa hoặc một dạng cao hơn khác có thể giúp bạn không tập trung quá nhiều vào bản thân.
Tôi nhận thấy khi tôi loại bỏ những hình ảnh về bản thân ra khỏi tâm trí, tôi tìm thấy sự tự do lớn lao.
Tôi đã làm việc rất nhiều với những đợt hưng cảm trước đây của mình và đã giải phóng nhiều nỗi sợ hãi từ bên trong thông qua thiền. Điều này đã mang lại cho tôi sự nhẹ nhõm và tôi tin rằng nó đã ngăn ngừa các đợt sau này xảy ra. Bây giờ tôi có thể ngủ ngon hơn nhiều.
Tìm một phương pháp để buông bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực mà bạn đã trải qua trong đợt bệnh có thể giúp ích rất nhiều.
Thuốc
Bạn nên gặp bác sĩ của mình. Một bác sĩ giỏi có thể giúp rất nhiều. Tôi uống thuốc vào ban đêm và chúng giúp tôi đi vào giấc ngủ. Chúng có tác dụng an thần làm cho tôi cảm thấy mệt mỏi. Tôi đã viết một bài báo về các phương pháp thay thế để dễ dàng vào giấc ngủ, bạn có thể đọc nó ở đây.
DAVID CLOUSTON