Chào bạn,
Tôi có thể hiểu được vấn đề của bạn. Nguyên nhân chính là do tâm trí. Chúng ta cần làm việc với tâm trí. Cơ chế đằng sau việc tự ghét bản thân là tâm trí đã tự nhốt mình vào một vòng lặp của sự xấu hổ và tội lỗi về một điều gì đó mà nó cho là ‘xấu’ hoặc ‘sai’. Nó làm vậy vì không thể chấp nhận bản thân với những khuyết điểm, hành vi xấu xa và các thiếu sót khác.
Hãy thử nhìn nhận vấn đề từ một góc độ khác. Đó chỉ là những suy nghĩ và cảm xúc xoay quanh trong tâm trí của bạn. Vấn đề là bạn đồng nhất mình với những suy nghĩ và cảm xúc đó và gọi chúng là bạn. Bạn tuyệt vọng muốn nó dừng lại và cố gắng tìm một giải pháp bên trong sự hỗn loạn của những suy nghĩ đó. Từ bên trong, bạn tuyệt vọng hét lên ‘dừng lại’ hoặc cố gắng suy nghĩ tích cực hoặc yêu thương bản thân. Điều này sẽ không hiệu quả.

Điều bạn cần làm là bắt đầu thực hành Thiền.
Hãy tìm một trung tâm hướng dẫn bạn cách buông bỏ hoặc để tâm trí thoải mái. Hãy luyện tập chăm chỉ, tốt nhất là nhiều lần trong tuần. Từng chút một, bạn sẽ tự nhiên ngừng ghét bản thân. Lý do điều này hiệu quả là vì khi làm rỗng tâm trí, vòng lặp tiêu cực và sự đồng nhất với sự tiêu cực và đau đớn sẽ dần dần dừng lại. Từng chút một, tâm trí của bạn sẽ mất đi sự gắn bó với cách suy nghĩ đó, và những suy nghĩ tiêu cực sẽ chấm dứt hoặc ít nhất là trở nên không còn liên quan đến bạn.
Điều này có thể mất một tháng, một năm hoặc thậm chí lâu hơn. Tất cả phụ thuộc vào mức độ gắn bó của bạn và sự chăm chỉ luyện tập. Tuy nhiên, không quan trọng nếu mất hai tuần hay hai năm. Bạn vẫn có nhiều thời gian để sống một cuộc sống bình yên và hạnh phúc sau khi đã giải quyết xong. Bởi vì khi nó kết thúc, nó sẽ không quay trở lại do chất lượng tâm trí của bạn giờ đây đã khác và không còn đồng nhất với những suy nghĩ và cảm xúc đó.
Khi bạn thiền, hãy cố gắng nhìn nhận bản thân một cách trung thực nhất có thể. Lý do khiến mọi người chịu đựng cảm giác tội lỗi/ ghét bỏ vì không đủ tốt là do sự kiêu ngạo dựa trên sự tự ti. Cái tôi muốn trở nên tốt đến mức không thể chịu đựng được việc mình xấu. Động cơ, cốt lõi của sự đau khổ đó là sự kiêu ngạo. Thừa nhận rằng bạn có sự kiêu ngạo và mong muốn trở nên tốt bên trong, và từng chút một, tâm trí của bạn sẽ chấp nhận và làm hòa với khía cạnh này của bản thân. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy ổn về việc là một người xấu và điều đó sẽ làm cho quá trình thanh lọc trở nên dễ dàng hơn. Mỉa mai thay, việc trở nên xấu lại trở thành con đường để trở thành một người thực sự tốt.
Yêu thương nhiều, và vui lòng xem video dưới đây. Sự chấp nhận là chìa khóa.
MICHAEL LINDQVIST