Chúng ta đều đã thấy cảnh này trong phim và các chương trình truyền hình: một sự kiện lớn xảy ra thúc đẩy nhân vật chính, người đã lãng phí cuộc đời và sống không mục đích. Từ đó, anh ấy hoặc cô ấy học hành chăm chỉ, thức khuya và không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì xảy ra xung quanh. Khi anh ấy hoặc cô ấy tập trung, máy quay phim cho thấy các mùa thay đổi, và nhờ những nỗ lực của mình, anh ấy hoặc cô ấy đạt được mục tiêu của những giấc mơ của mình.
Chúng ta đều biết rằng điều này không dễ dàng xảy ra, và bạn muốn biết bí mật hoặc mẹo để tập trung, đúng không? Tôi sẽ chia sẻ với bạn kinh nghiệm của tôi, vì tôi đã thấy một sự thay đổi đáng kể về số lượng và chất lượng của sự tập trung trong khoảng sáu năm qua.
- Thiền
Tôi đã thiền hàng ngày trong bảy năm nay. Không có gì bí mật rằng thiền giúp cải thiện sự tập trung, và thực hành của tôi là một trong những điều phù hợp nhất trong thời đại này khi có quá nhiều thông tin để xem, nghe và suy nghĩ. Nếu bộ não của tôi là một đĩa cứng, thì thiền là một cách hữu ích để định dạng nó. Tôi khuyến khích bạn tìm một phương pháp thiền phù hợp với bạn và thực hành nó. Đây là một cách tuyệt vời để buông bỏ những thứ lộn xộn là sản phẩm phụ của cuộc sống hiện đại.

- Nỗ lực
Đọc sách trong 10 phút, sau đó dọn phòng, xem điện thoại, và trang điểm trước gương trong 50 phút. Lại đọc sách 10 phút, rồi làm việc khác 50 phút. Đó là mức độ tập trung của tôi. Thật thảm hại, đúng không? Tôi cũng nghĩ rằng mình thật thảm hại. Để thay đổi bản thân mình, tôi ngừng thất vọng về bản thân và cố gắng thay đổi. Nếu tôi chỉ trích bản thân, tôi sẽ mất đi đồng minh lớn nhất trên thế giới để khích lệ mình. Tôi đặt ra các mục tiêu một cách thận trọng, vừa sức của mình, ví dụ như 10 đến 15 phút. Nếu hôm nay tôi không thể tập trung vào học tập hay làm việc, tôi không thất vọng, mà thử lại vào ngày mai. Tôi không chỉ trích mình vì thiếu sức mạnh tinh thần, thay vào đó, tôi khích lệ bản thân: ‘Bạn có thể làm được, nếu hôm nay thất bại, ngày mai bạn có thể thử lại’. Thay vì chỉ trích bản thân, tôi cố gắng mỗi ngày, và dần dần thời gian tập trung của tôi tăng từ khoảng 10 phút lên 50 phút, và bây giờ tôi có thể tập trung khoảng 2 giờ.
- Cảm xúc
Điều này có thể rất cá nhân, nhưng tôi sẽ cố gắng. Tôi đã sử dụng thiền để buông bỏ những suy nghĩ vô ích như ghét người khác, quan tâm đến những gì người khác nghĩ về mình, v.v. Tôi từng có thói quen ghét chồng mình, và tôi đã vượt qua điều đó và nhận ra rằng những suy nghĩ này là yếu tố lớn nhất cản trở sự tập trung của tôi.
Vì tôi quá tập trung vào việc người hàng xóm nghĩ gì về mình và mình trông như thế nào, tôi đã lãng phí năng lượng vào những thứ không cần thiết. Ví dụ, con trai thứ hai của tôi bị nói lắp nghiêm trọng, và tôi đã tự trách mình về điều đó. Tôi tin rằng khuyết điểm của con trai làm giảm đi danh dự của mình, vì vậy tôi đã lãng phí tiền bạc và nỗ lực vào việc chăm sóc bề ngoài để sửa chữa danh tiếng bị tổn hại của mình.

Khi thiền, tôi có thể quan sát những khía cạnh này của bản thân một cách khách quan, và khi tôi rời xa việc ghét chồng và xấu hổ về con trai mình, tôi cảm thấy bình yên. Kết quả là sự tập trung của tôi tăng lên. Chồng tôi biết ơn vì cách tôi tôn trọng và yêu thương anh ấy, và cảm xúc của các con tôi cũng ổn định hơn. Khi tôi không còn xấu hổ về con trai mình, các con có thể chơi bóng đá với bạn bè và đi sở thú với niềm vui.
Sự tập trung có thể được nâng cao khi bạn ổn định về mặt cảm xúc, và nó kéo dài lâu hơn khi tâm trí bạn không bị phân tâm. Tôi khuyên bạn nên thiền. Thay vì chỉ đơn giản làm dịu đi cơn bão cảm xúc hiện tại, tôi khuyên bạn nên thực hành thiền có khả năng loại bỏ nguyên nhân sâu xa gây ra cơn bão cảm xúc ngay từ đầu. Cảm ơn bạn.
DONNA SEO