Chuyển tới nội dung

Những thói quen hàng ngày nào ảnh hưởng đến năng suất làm việc nhất và tại sao?

  • bởi

Bởi vì tôi đã có thể xoay chuyển cuộc sống của mình (phần lớn là vậy!) nên tôi thực sự cảm thấy như một chuyên gia về các thói quen hàng ngày và năng suất làm việc. Tôi sẽ liệt kê các thói quen quan trọng nhất của mình trước.

Điều số một sẽ ảnh hưởng đến năng suất làm việc là tâm trí của bạn, vì vậy phải bắt đầu từ đó!

1) Thiền – Nếu tâm trí của tôi đầy những suy nghĩ tiêu cực, nghi ngờ bản thân, niềm tin hạn chế, hoặc đơn giản là quá bận rộn thì gần như không thể tập trung và làm việc hiệu quả, chưa nói đến việc trở nên năng suất. Suy ngẫm và làm sạch những suy nghĩ tích tụ là điều cần thiết để giữ cho tâm trí của tôi luôn tươi mới để tôi có thể dốc hết lòng vào từng nhiệm vụ.

2) Chế độ ăn uống của bạn! – Mối liên hệ giữa ruột và não rất mạnh mẽ. Có nhiều nghiên cứu liên kết chế độ ăn uống kém với lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Gần như không thể làm việc hiệu quả trong những trạng thái tâm trí này. Ngoài ra, việc tiêu hóa các loại thực phẩm nặng và chế biến sẵn tiêu tốn rất nhiều năng lượng, làm giảm năng lượng để làm việc hiệu quả.

3) Lên kế hoạch – Tôi luôn cố gắng tập trung vào mục đích của mình và chia nhỏ cách tôi đạt được nó thành các ưu tiên và mục tiêu theo 10 năm, hàng năm, hàng quý, hàng tháng, hàng tuần và hàng ngày. Bởi vì mỗi ngày đều góp phần vào mục đích của mình, tôi có thể duy trì năng suất với một động lực tự nhiên.

4) Tập thể dục – Nếu tôi không bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục, tôi thấy cả ngày của mình không ổn định. Sự giải phóng endorphin và lưu thông máu giúp tâm trí tôi vào nhịp điệu tốt cho cả ngày.

5) Quản lý năng lượng – Những đỉnh và đáy năng lượng trong suốt cả ngày là điều bình thường. Sự tự nhận thức và suy ngẫm đã giúp tôi nhận ra buổi chiều là thời điểm thấp nhất của mình, vì vậy tôi luôn đi bộ vào thời điểm đó để làm tươi mới tâm trí. Ngoài ra, tôi thực hiện các nhiệm vụ khó khăn nhất vào buổi sáng khi tâm trí tôi tươi mới nhất.

STEVEN

Contact Me on Zalo