Chào bạn,
Cảm ơn vì câu hỏi tuyệt vời. Tôi cũng từng cảm thấy rất nhiều hận thù. Tôi thường trải qua những ngày tháng với cảm giác khổ sở và đầy hận thù trong lòng. Nếu ai đó làm tổn thương hoặc bất công với tôi, tôi muốn trả thù. Tôi không chỉ muốn thấy họ bị tiêu diệt, mà còn muốn cả gia đình họ bị tiêu diệt! Được rồi, có lẽ không hoàn toàn nghiêm túc, nhưng tôi chắc chắn đã có những suy nghĩ như vậy. Thật là nhiều hận thù! Thật điên rồ.
Nguồn gốc của hận thù
Hận thù bắt nguồn từ cảm giác tự ti, tham lam, lười biếng và bất lực. Càng có nhiều cảm xúc này trong tâm trí, chúng ta càng dễ sinh ra hận thù. Chúng ta muốn rất nhiều từ cuộc sống, nhưng cảm thấy mình không đủ khả năng để tạo ra cuộc sống đó cho bản thân, và thay vào đó, chúng ta ghét bản thân vì không đủ mạnh mẽ. Do đó, thực ra chúng ta không ghét người khác; vì không hài lòng với bản thân, đối tượng thực sự của sự hận thù chính là bản thân chúng ta. Tuy nhiên, dòng hận thù này sau đó lan rộng, dính vào và làm vấy bẩn mọi thứ xung quanh: những người mà chúng ta nghĩ tốt hơn mình, những người mà chúng ta coi thường, hoặc thậm chí những người có cùng điểm yếu như chúng ta, cũng như xã hội, chuẩn mực, nhóm, xu hướng, chính trị gia, thực sự là bất cứ thứ gì.
Mọi chuyện bắt đầu từ chính bản thân chúng ta. Hãy suy nghĩ về điều đó. Bạn chắc hẳn đã có những ngày mà bạn cảm thấy tốt về bản thân. Vào những ngày đó, bạn không hề ghét bỏ ai. Bạn chỉ muốn chào đón mọi người, đúng không? Không có chỗ cho sự hận thù vào những ngày đó. Tuy nhiên, khi chúng ta không cảm thấy tốt về bản thân, chúng ta dễ dàng quay trở lại với sự hận thù. Dường như hận thù dễ dàng hơn là thực sự làm điều gì đó để thay đổi tình huống của mình. Tôi thấy điều này đúng với bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào trong tâm trí con người như giận dữ, trầm cảm, lo âu, v.v. Chúng ta ngấm ngầm thích cảm giác khổ sở vì điều đó cho chúng ta cái cớ để không làm những gì mình cần làm, tức là tự vực mình dậy và tiến lên phía trước.
Loại bỏ hận thù
Có nhiều cách để xử lý hận thù. Điều tôi thấy đặc biệt hữu ích là thiền. Thiền là một quá trình nội tâm qua đó chúng ta nhìn vào bên trong để tìm hiểu những gì có ở đó và buông bỏ nó. Khi chúng ta buông bỏ những gì giữ trong tâm trí, chúng ta bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn một cách tự nhiên.
Đặc biệt, nên tìm lại những khoảnh khắc trong cuộc sống khi chúng ta cảm thấy tự ti, ghen tị hoặc không hài lòng với bản thân. Những ký ức này đầy những ràng buộc tiêu cực, và khi nhìn lại chúng, những ràng buộc này biểu hiện thành những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ như hận thù hoặc giận dữ. Khi chúng nổi lên trong tâm trí, đó là lúc cần loại bỏ chúng. Chúng ta có thể để chúng biến mất như khói hoặc đốt chúng trong ngọn lửa với sự giúp đỡ của phương pháp thiền định. Khi chúng ta thực hành điều này, chúng ta nhận thức được bao nhiêu thứ tiêu cực mà thực sự có trong tâm trí mình. Đôi khi cảm thấy như không có hồi kết. Nhưng nếu chúng ta liên tục thực hành, từng chút một, tâm trí chúng ta trở nên bình an hơn và bắt đầu có khả năng tiến lên phía trước.
Khi chúng ta đã loại bỏ được nhiều hận thù, chúng ta bắt đầu chấp nhận bản thân như hiện tại. Bước tiếp theo diễn ra một cách tự nhiên, đó là cho phép bản thân thực sự yêu thương chính mình. (Tôi nói ‘cho phép bản thân’ vì chúng ta đã quen với việc ghét bản thân đến mức ý nghĩ yêu thương chính mình có thể nghe thật lố bịch lúc đầu.)
Tình yêu mà chúng ta cảm nhận với chính mình không phải là tình yêu kiêu hãnh hay ép buộc, mà là tình yêu dịu dàng và chấp nhận vì nó xuất phát từ cái tôi chân thật, từ nguồn gốc của chúng ta. Sự nhận thức này khơi dậy một ý chí khiêm nhường để phát triển và tiến hóa thành một con người tốt hơn. Chúng ta muốn học hỏi những điều mới, khuyến khích và giúp đỡ người khác, và đóng góp giá trị cho thế giới. Đó là một quá trình tuyệt đẹp. Dần dần, chúng ta bắt đầu nở hoa. Từng chút một, hận thù ngừng chiếm dụng thời gian và năng lượng của chúng ta, và chúng ta bắt đầu tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống.
Chuyển hóa
Thiền là một quá trình chuyển hóa. Hãy thiền định hàng ngày, nhưng – rất quan trọng – đừng quên hành động. Điều tôi muốn nói với việc hành động là hãy nỗ lực học hỏi những điều mới, giúp đỡ người khác, quan tâm đến người khác và nói chung là làm việc theo hướng được dẫn dắt bởi trí tuệ nội tâm và tình yêu bản thân cùng sự chấp nhận bản thân mới tìm thấy.
Tôi đã trì hoãn việc hành động quá lâu. Do lười biếng, tôi chỉ thiền và nghĩ rằng chỉ điều đó thôi sẽ giải quyết mọi thứ, nhưng điều đó là không đủ. Hành động là cần thiết để chúng ta chuyển hóa. Chỉ khi đó chúng ta mới có thể phát triển, hoàn toàn thoát khỏi hận thù và trở thành những con người thực sự đẹp đẽ.
MICHAEL LINDQVIST